کیا آپ جانتے ہیں دالیں آپ کی صحت کے لئے کتنی فائدے مند ہیں؟ جانیں ماہرینِ صحت ان کے بارے میں کیا کہتے ہیں

دالیں اتنی لذیذ ہوتی ہیں کہ اب تو کئی ملکوں میں انہیں پاستہ میں شامل کر کے بھی کھایا جانے لگا ہے، ہمارے لئے یہ بات حیرت کے قابل ہے کیونکہ یہاں پاستہ میں دالوں کا استعمال نہیں کیا جاتا لیکن اکثر مغربی ممالک میں یہ عام ہے۔
ماہرینِ صحت کے مطابق دالیں جتنی چھوٹی ہوتی ہیں اتنی ہی فائدے مند بھی ہیں، یہ غذائیت سے بھرپور ہوتی ہیں اور اگر انہیں غذائیت کا خزانہ کہا جائے تو غلط نہیں ہوگا، سالوں سے پروٹین حاصل کرنے کے لئے دالوں کا استعمال جاری ہے گوشت سے ملنے والی تمام غذائیت دالوں سے بھی حاصل کی جا سکتی ہے اس لئے دالوں کو سستی اور بہترین غذا کہا جاتا ہے۔

دالوں میں موجود غذائیت

• دالیں پلانٹ پروٹین، وٹامنز، منرلز اور فائبر کی وافر مقدار موجود ہوتی ہے، اس میں کوئی ایسا غذائی اجزاء شامل نہیں ہوتا جس سے آپ کو کوئی نقصان ہو یا پھر وزن بڑھنے کا خدشہ رہے۔

• دالیں کم کاربوہائیڈریٹ والی غذاؤں میں شامل ہے، جس کے استعمال سے چربی بڑھنے کا کوئی امکان نہیں ہوتا اور اسی لئے دالوں کو وزن کم کرنے کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے۔

• مختلف دالوں میں مختلف غذائی اجزاء موجود ہوتے ہیں جن میں پروٹین، فائبر، فولیٹ، آئرن، میگنیشیم، پوٹاشیم، زِنک، فیٹ، اور بہت کم مقدار میں کیلوریز شامل ہوتی ہیں۔

• جتنی زیادہ ہم دالوں کا استعمال کرتے ہیں اتنی ہی زیادہ ہم ان سے غذائیت حاصل کرتے ہیں۔

• ماہرینِ صحت کے مطابق اگر آپ گوشت اور پروسیسڈ فوڈ کی جگہ دالوں کا استعمال بڑھا دیں تو آپ زیادہ صحت مند رہیں گے اور کئی بیماریوں سے بھی محفوط رہ سکیں گے۔

• آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ دالوں کا استعمال ہماری قبل از وقت موت کا خدشہ کم کر سکتا ہے کیونکہ یہ ہمیں کئی بڑی بیماریوں سے بچاتی ہیں جو کہ جان لیوا ثابت ہو سکتی ہیں۔

• اگر آپ ایک ہفتے میں کم سے کم ڈیڑھ کپ اور زیادہ سے زیادہ 3 کپ دالوں کا استعمال کریں تو یہ ہماری صحت کو بہتر بنانے اور برقرار رکھنے کے لئے کافی ہیں۔

• دالوں کے استعمال سے ہمارے دل کی صحت بہتر ہوتی ہے اور ہم دل کے مختلف امراض سے محفوظ رہتے ہیں۔

• دالوں میں موجود فولیٹ کینسر سے لڑنے میں مدد دیتا ہے اس لئے اگر دالوں کا استعمال باقاعدگی سے کیا جائے تو ہم مختلف قسم کے کینسر سے بچ سکتے ہیں۔

Dalain Ap Ki Sehat Ke Liye Kitni Mufeed Hain

Discover a variety of Health and Fitness articles on our page, including topics like Dalain Ap Ki Sehat Ke Liye Kitni Mufeed Hain and other health issues. Get detailed insights and practical tips for Dalain Ap Ki Sehat Ke Liye Kitni Mufeed Hain to help you on your journey to a healthier life. Our easy-to-read content keeps you informed and empowered as you work towards a better lifestyle.

By Sadia  |   In Health and Fitness  |   0 Comments   |   2416 Views   |   10 Jun 2021
About the Author:

Sadia is a content writer with expertise in publishing news articles with strong academic background. Sadia is dedicated content writer for news and featured content especially food recipes, daily life tips & tricks related topics and currently employed as content writer at kfoods.com.

Related Articles
Top Trending
COMMENTS | ASK QUESTION (Last Updated: 29 May 2024)

کیا آپ جانتے ہیں دالیں آپ کی صحت کے لئے کتنی فائدے مند ہیں؟ جانیں ماہرینِ صحت ان کے بارے میں کیا کہتے ہیں

کیا آپ جانتے ہیں دالیں آپ کی صحت کے لئے کتنی فائدے مند ہیں؟ جانیں ماہرینِ صحت ان کے بارے میں کیا کہتے ہیں ہر کسی کے لیے جاننا ضروری ہیں کیونکہ یہ ایک اہم معلومات ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں دالیں آپ کی صحت کے لئے کتنی فائدے مند ہیں؟ جانیں ماہرینِ صحت ان کے بارے میں کیا کہتے ہیں سے متعلق تفصیلی معلومات آپ کو اس آرٹیکل میں بآسانی مل جائے گی۔ ہمارے پیج پر کھانوں، مصالحوں، ادویات، بیماریوں، فیشن، سیلیبریٹیز، ٹپس اینڈ ٹرکس، ہربلسٹ اور مشہور شیف کی بتائی ہوئی ہر قسم کی ٹپ دستیاب ہے۔ مزید لائف ٹپس، صحت، قدرتی اجزاء اور ماڈرن ریمیڈی کے فوڈز میں موجود ہے۔