وہ کون سی عام سبزیاں ہیں جو کینسر سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہوتی ہیں؟ جانیں

Cancer Fighting Vegetables You Should Be Eating

سبزیاں محض کھانے کی پلیٹ کو رنگین ہی نہیں کرتیں بلکہ یہ جسم کے لیے قدرتی محافظ کا کردار بھی ادا کرتی ہیں۔ کئی سبزیوں میں ایسے قدرتی عناصر پائے جاتے ہیں جو اندرونی طور پر جسم کو مضبوط بناتے ہیں اور کینسر جیسی خطرناک بیماری کے خدشات کو کم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ آئیے ان سبزیوں پر نظر ڈالتے ہیں جو صحت کے لیے خاص اہمیت رکھتی ہیں۔

پالک اور دیگر ہری پتوں والی سبزیاں

پالک اور اس جیسی سبزیاں غذائیت کا خزانہ ہیں۔ ان میں موجود فولک ایسڈ، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس نظامِ ہاضمہ کو بہتر رکھتے ہیں اور معدے و آنتوں سے متعلق کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار سمجھے جاتے ہیں۔

گوبھی:

گوبھی میں شامل سلفورافین ایک طاقتور قدرتی مرکب ہے جو نقصان دہ خلیوں کی رفتار کو قابو میں رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ یہی خصوصیت اسے چھاتی، پھیپھڑوں اور بڑی آنت کے کینسر کے خلاف فائدہ مند بناتی ہے۔

گاجر:

گاجر بیٹا کیروٹین سے بھرپور ہوتی ہے جو جسم میں وٹامن اے میں تبدیل ہو جاتا ہے۔ یہ جز جلد اور پھیپھڑوں کی صحت کے لیے مفید ہے اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں معاون سمجھا جاتا ہے۔

شملہ مرچ:

شملہ مرچ میں وٹامن سی اور دیگر مفید اینٹی آکسیڈنٹس وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں جو خلیوں کو نقصان سے بچاتے اور قوتِ مدافعت کو مضبوط بناتے ہیں۔

چقندر:

چقندر اپنے گہرے رنگ کی وجہ سے ہی فائدہ مند نہیں بلکہ اس میں موجود بیٹالینز جگر اور آنتوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں اور جسم کو زہریلے اثرات سے محفوظ رکھتے ہیں۔

ٹماٹر:

ٹماٹر میں پایا جانے والا لائکوپین جسم کو فری ریڈیکلز سے بچاتا ہے اور تحقیق کے مطابق یہ پروسٹیٹ کینسر کے امکانات کو کم کرنے میں کردار ادا کرتا ہے۔

لہسن اور پیاز:

لہسن اور پیاز صدیوں سے علاج میں استعمال ہوتے آ رہے ہیں۔ ان میں موجود گندھک کے قدرتی اجزا جسم کے دفاعی نظام کو فعال کرتے ہیں اور معدے و آنتوں کی بیماریوں، خاص طور پر کینسر، سے بچاؤ میں مدد دیتے ہیں۔

روزمرہ غذا میں ان سبزیوں کو شامل کرنا صحت مند زندگی کی جانب ایک سادہ مگر مؤثر قدم ثابت ہو سکتا ہے۔