وٹامن ڈی کی کمی کا کیسے پتا لگایا جائے؟ جانیئے آپ کی زبان دیکھ کر کیسے اندازہ لگایا جا سکتا ہے کہ آپ کو وٹامن ڈی کی کمی ہے

وٹامن ڈی ہمارے جسم کے لئے دیگر وٹامنز کی طرح ایک ضروری اور اہم وٹامن ہے جس کی صحت مند رہنے کے لئے ہمارے جسم کو بےحد ضرورت ہوتی ہے وٹامن ڈی ہمارے جسم میں بہت سے اہم کام انجام دیتا ہے۔

وٹامن ڈی ہماری ہڈیوں، دانتوں اور مسلز کو صحت مند رکھنے کے لئے بےحد ضروری ہے اگر وٹامن ڈی کی کمی ہو جائے تو نہ صرف جسمانی بلکہ ذہنی صحت بھی متاثر ہوتی ہے وٹامن ڈی کی کمی دنیا بھر کے کئی لوگوں میں پائی جاتی ہے، جسم میں وٹامن ڈی کی کمی ہے یا نہیں اس کے لئے بلڈ ٹیسٹ کیا جاتا ہے مگر ماہرین نے اب ایک نیا طریقہ دریافت کیا ہے یعنی اب آپ اپنی زبان کے زریعے بھی اس وٹامن کی کمی کا اندازہ لگا سکتے ہیں مگر وہ کیسے؟ آیئے آپ کو بتاتے ہیں۔

• زبان سے وٹامن ڈی کی کمی کا اندازہ کرنا

شعبہ ڈرماٹولوجی میو کلینک، روچیسٹر (امریکہ) کی جانب سے 2017 میں کی گئی ایک تحقیق کے مطابق جن لوگوں کو منہ میں زبان میں اور ہونٹوں پر جلن محسوس ہو ہونٹ بار بار خشک ہو یا پھر جو کچھ بھی کھائے پیئیں اس کا ذائقہ اچھا محسوس نہ ہو ایسے لوگ وٹامن ڈی کا شکار ہوتے ہیں۔

ایسے میں کیا کرنا چاہیئے؟

کورونا وائرس جیسے وبائی مرض کے دوران وٹامن ڈی کی کمی کو فوری طور پر پورا کرنا بےحد ضروری ہے، وٹامن ڈی کی کم سطح سوزش والی سائٹوکائنز، نمونیا اور سانس کی نالی کے انفیکشن کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے اس لئے اگر آپ کو بھی زبان میں جلن اور ہونٹوں میں جلن یا بار بار ہونٹ خشک ہونے کا سامنا ہو تو آپ کو چاہیئے کہ وٹامن ڈی کا سب سے بڑا زریعہ یعنی سورج کی شعاعوں سے اس کی کمی کو پورا کریں۔

اس کے علاوہ تھکاوٹ، ہڈیوں میں درد، پٹھوں میں درد اور موڈ میں تبدیلی بھی وٹامن ڈی کی کمی کا واضح اشارہ ہے ایسے میں وٹامن ڈی سے بھرپور غذاؤں یعنی دودھ، مچھلی اور پھلوں کا زیادہ استعمال کریں سویا بین کا استعمال کریں اور پالک بھی کھائیں، ساتھ ہی صبح 8 سے 9 بجے کی دھوپ لیں یہ وٹامن ڈی کی کمی کو دور کرنے کا بہترین زریعہ ہے۔

وٹامن ڈی کی ضرورت کو پورا کرنے کے لئے کتنی دیر دھوپ لینی چاہیئے؟

اگر آپ گرمیوں میں وٹامن ڈی کی کمی کو پورا کرنا چاہتے ہیں تو آپ کے لئے روزانہ 20 منٹ کے لئے دھوپ لینا کافی ہوگا لیکن آپ اگر سردی کے موسم میں وٹامن ڈی کی کمی کا شکار ہیں تو آپ کو کم سے کم 2 گھنٹے دھوپ میں بیٹھنا ہوگا۔

Vitamin D Ki Kami Ka Kese Pata Lagaya Jaye

Discover a variety of Health and Fitness articles on our page, including topics like Vitamin D Ki Kami Ka Kese Pata Lagaya Jaye and other health issues. Get detailed insights and practical tips for Vitamin D Ki Kami Ka Kese Pata Lagaya Jaye to help you on your journey to a healthier life. Our easy-to-read content keeps you informed and empowered as you work towards a better lifestyle.

By Sadia  |   In Health and Fitness  |   0 Comments   |   6049 Views   |   28 Nov 2021
About the Author:

Sadia is a content writer with expertise in publishing news articles with strong academic background. Sadia is dedicated content writer for news and featured content especially food recipes, daily life tips & tricks related topics and currently employed as content writer at kfoods.com.

Related Articles
Top Trending
COMMENTS | ASK QUESTION (Last Updated: 22 June 2024)

وٹامن ڈی کی کمی کا کیسے پتا لگایا جائے؟ جانیئے آپ کی زبان دیکھ کر کیسے اندازہ لگایا جا سکتا ہے کہ آپ کو وٹامن ڈی کی کمی ہے

وٹامن ڈی کی کمی کا کیسے پتا لگایا جائے؟ جانیئے آپ کی زبان دیکھ کر کیسے اندازہ لگایا جا سکتا ہے کہ آپ کو وٹامن ڈی کی کمی ہے ہر کسی کے لیے جاننا ضروری ہیں کیونکہ یہ ایک اہم معلومات ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی کا کیسے پتا لگایا جائے؟ جانیئے آپ کی زبان دیکھ کر کیسے اندازہ لگایا جا سکتا ہے کہ آپ کو وٹامن ڈی کی کمی ہے سے متعلق تفصیلی معلومات آپ کو اس آرٹیکل میں بآسانی مل جائے گی۔ ہمارے پیج پر کھانوں، مصالحوں، ادویات، بیماریوں، فیشن، سیلیبریٹیز، ٹپس اینڈ ٹرکس، ہربلسٹ اور مشہور شیف کی بتائی ہوئی ہر قسم کی ٹپ دستیاب ہے۔ مزید لائف ٹپس، صحت، قدرتی اجزاء اور ماڈرن ریمیڈی کے فوڈز میں موجود ہے۔