ٹاانگیں لٹکا کر بیٹھیں تو جھنجھناہٹ شروع ہوجاتی ہے ۔۔ یہ علامت کس بیماری کی طرف اشارہ ہے؟

اکثر ایسا ہوتا ہے کہ اگر آپ اپنی ٹانگیں کچھ دیر لٹکا کر بیٹھیں تو تھوڑی دیر بعد آپ کو بہت زیادہ جھنجھناہٹ محسوس ہوتی ہے۔ اسے ٹنگلنگ بھی کہا جاتا ہے۔ جب آپ تھوڑی دیر ٹانگ کو سیدھا کرتے ہیں تو یہ بہتر ہو جاتا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں ایسا کیوں ہوتا ہے؟ درحقیقت پیروں میں جھنجھناہٹ وٹامنز کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ آپ اس کی کمی کو کیسے دور کرسکتے ہیں۔

وٹامن ای کی کمی :

اگر آپ کو اپنے ہاتھوں اور پیروں میں جھنجھناہٹ کا سامنا ہے تو یہ وٹامن ای کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ وٹامن ای ہمارے خلیات کو فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچاتا ہے۔ آئیے آپ کو بتاتے ہیں کہ دھوئیں یا سورج کی شعاعوں میں فری ریڈیکلز موجود ہو سکتے ہیں۔

جھنجھناہٹ کا سبب:

بعض اوقات وٹامن ڈی کی کمی بھی اعضاء میں جھنجھناہٹ کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کے علاوہ بعض اوقات شوگر لیول زیادہ ہونے کی وجہ سے پیروں میں جھنجھناہٹ شروع ہوجاتی ہے۔

وٹامن ای کی کمی کو کیسے پورا کیا جائے؟

وٹامن ای کی کمی پر قابو پانے کے لیے سب سے پہلے آپ کو اپنی خوراک میں تبدیلی لانی ہوگی۔ اس کے لیے اپنی خوراک میں وٹامن ای سے بھرپور غذائیں شامل کریں۔ بادام میں وٹامن ای اچھی مقدار میں پایا جاتا ہے۔ آپ اسے ہر صبح کھا سکتے ہیں۔ اسے کھانے سے دماغ بھی تیز ہوتا ہے۔ سورج مکھی کا تیل وٹامن ای سے بھرپور ہوتا ہے، آپ اس تیل کو سلاد میں ملا کر کھا سکتے ہیں۔ مونگ پھلی اور ایوکاڈو بھی وٹامن ای سے بھرپور غذائیں ہیں۔ آپ اسے کھجلی سے آرام حاصل کرنے کے لیے کھا سکتے ہیں۔