رُکیں! صبح اٹھتے سے دہی نہ کھائیں ورنہ ۔۔ جانیں وہ کونسی 7 غذائیں ہیں جن کا خالی پیٹ کھانا یا پینا خطرناک بھی ہو سکتا ہے؟

اکثر لوگ سنی سنائی باتوں یا نامکمل معلومات کی بناء پر صبح سویرے نہار منہ ایسی غذائیں استعمال کرتے ہیں جو انہیں لگتا ہے کہ فائدہ پہنچائے گی مگر درحقیقت وہ ان کے لیئے نقصان کا باعث بنتی ہیں۔ اس لیئے اپنی غذا میں کچھ بھی شامل کرنے سے پہلے اس کے بارے میں جان لینا ضروری ہے۔
تو آئیے جانتے ہیں وہ کون سی چیزیں ہیں جو خالی پیٹ نہیں کھانی چاہیئے

دہی:

صحت بخش غذا ہونے کے باوجود، خالی پیٹ دہی کا استعمال پیٹ کے قدرتی تیزابی ماحول میں عدم توازن کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ ہاضمے میں خلل ڈال سکتا ہے اور ممکنہ طور پر اپھارہ یا گیس کا سبب بن سکتا ہے۔ کھانے کے حصے کے طور پر یا ناشتے کے طور پر دہی کا استعمال کرنا بہتر ہے۔

سٹرس فروٹ:

سٹرس فروٹس جیسے کہ سنترے، چکوترا اور لیموں میں سائٹرک ایسڈ کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو خالی پیٹ معدے میں جلن پیدا کر سکتی ہے اور تکلیف یا سینے کی جلن کا سبب بن سکتی ہے۔ ان پھلوں کو کھانے کے بعد یا دیگر کھانے کے ساتھ استعمال کرنا بہتر ہے۔

کافی:

اگرچہ بہت سے لوگ اپنے دن کی شروعات کے لیے ایک کپ کافی پر انحصار کرتے ہیں، لیکن اسے خالی پیٹ استعمال کرنے سے پیٹ میں تیزابیت کی پیداوار میں اضافہ ہو سکتا ہے، جو کہ ہاضمے میں تکلیف یا تیزابیت کا سبب بن سکتا ہے۔ کھانے کے بعد یا ناشتے کے ساتھ کافی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

مصالحہ دار کھانے:

مصالحہ دار غذائیں معدے کی پرت میں جلن پیدا کر سکتی ہیں، جس سے ہاضمے کے مسائل اور تکلیف ہوتی ہے، خاص طور پر خالی پیٹ کھانے پر۔ مصالحہ دار کھانے ایسڈ ریفلوکس کو بھی متحرک کرسکتے ہیں یا موجودہ حالات جیسے گیسٹرائٹس یا السر کو خراب کرسکتے ہیں۔ ممکنہ منفی اثرات کو کم کرنے کے لیے دن کے وقت مصالحہ دار کھانوں کا استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

بازار والے مشروبات:

کین والے مشروبات ہماری صحت کے لئے خراب ہیں چاہے وہ دن کا کوئی بھی وقت ہو لیکن جب خالی پیٹ انہیں پیا جاتا ہے تو یہ اور بھی خرابی پیدا کرتے ہیں کیونکہ کاربونیٹڈ ایسڈ معدے کے تیزاب کے ساتھ مل جاتے ہیں جس سے متلی اور گیس جیسے صحت کے مختلف مسائل پیدا ہوتے ہیں

ٹماٹر:

ٹماٹر انتہائی تیزابیت والے ہوتے ہیں اور خالی پیٹ کھانے سے معدے کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیےنقصان دہ ہے جن کا معدہ حساس ہوتا ہے یا جو تیزابیت کا شکار ہوتے ہیں۔ کھانے میں ٹماٹر شامل کرنا ایک بہتر انتخاب ہے۔

کچی سبزیاں:

فائبر سے بھرپور غذائیں جیسے کچی سبزیاں، جب خالی پیٹ اکیلے کھائیں تو ہضم کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے ہے جو غذا کے بارے میں باشعور ہیں اور یقین رکھتے ہیں کہ سلاد دن کے کسی بھی وقت بہت اچھا ہوتا ہے، جبکہ یہ درست نہیں ہے۔ خالی پیٹ کچی سبزی کھانا اپھارہ، گیس یا پیٹ میں تکلیف کا باعث بن سکتی ہے۔