ہائی بلڈ پریشر کے لیے چقندر کا رس ۔۔ اسے اپنی روزمرہ خوراک میں شامل کرنا چاہیے؟

ہائی بلڈ پریشر کے لیے چقندر کا جوس پینا قدرتی ادویات میں ایک مقبول نئی ریسرچ ہے، لیکن اس سے پہلے کہ آپ اپنی صحت کے معمولات کو تبدیل کریں، بہتر ہے کہ تمام تفصیلات کو سمجھ لیں۔

ہائی بلڈ پریشر کے لیے چقندر کا رس:

حالیہ مطالعات سے پتا چلا ہے کہ چقندر کا رس درحقیقت بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے، جو ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ زندگی گزارنے والوں کے لیے بہت اچھی خبر ہے۔ بلڈ پریشر کو کم کرنے کے بہت سے قدرتی اور دواسازی طریقے ہیں، جیسے روزانہ کی بنیاد پر اپنے پوٹاشیم کی مقدار میں اضافہ کرنا، اور چقندر کا جوس مارکیٹ میں تازہ ترین علاج ہے۔ ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھانے اور جلد کو قدرتی چمک فراہم کرنے سے لے کر ہاضمے کے عمل میں مدد کرنے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے چقندر آپ کے جسم کو مؤثر طریقے سے فائدہ پہنچا تا ہے۔ چقندر ایک کم کیلوریز والی سبزی ہے اور فولیٹ (وٹامن بی 9 کے امیر ترین ذرائع میں سے ایک ہے)۔

تحقیق میں بتایا گیا کہ 1 کپ چقندر کا جوس پینے کے 4-5 گھنٹے کے اندر بلڈ پریشر میں تقریباً 4-5 پوائنٹس کی کمی واقع ہوئی۔ یہ ایک بڑی تبدیلی کی طرح نہیں لگتا ہے، لیکن ہائی بلڈ پریشر پر چقندر کے رس کا واضح اثر دلچسپ ہے۔ جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے کہ چقندر کے جوس میں غیر نامیاتی نائٹریٹ زیادہ مقدار میں پائے جاتے ہیں جو کہ جسم میں نائٹرک آکسائیڈ میں تبدیل ہو جاتے ہیں، مطلب یہ ہے کہ یہ خون کی نالیوں اور شریانوں کو آرام دینے میں مدد کر سکتا ہے، اس طرح قلبی نظام پر دباؤ کو کم کرتا ہے۔

بلڈ پریشر کو بہتر بنانے کے لیے چقندر کا رس پینے یا چقندر کے استعمال کے طویل مدتی اثرات کے حوالے سے تحقیق جاری ہے ، لیکن ابتدائی نتائج بہت امید افزا ہیں۔

چقندر کے رس کے سائیڈ ایفیکٹس:

اس غیر معمولی سبزی کے آپ کے دل کی صحت پر ہونے والے مثبت فوائد کے باوجود چقندر کے استعمال کے کچھ مضر اثرات بھی ہیں۔ ان میں آپ کے پیشاب کی رنگت شامل ہے، اور جب کہ یہ بے ضرر ہے، یہ تھوڑا سا آپ کے لئے جھٹکا ہو سکتا ہے۔ مزید برآں، چقندر میں آکسالک ایسڈ کی اعلیٰ سطح آپ کے گردوں اور پتہ پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ جب آپ کے پاس بہت زیادہ آکسالک ایسڈ ہوتا ہے، تو یہ پتھری اور گردے کی پتھری کو بڑھا سکتا ہے ۔ اس لیے چقندر کا استعمال ہمیشہ اعتدال میں کریں۔