فائدہ ڈبل کرنے کے لیئے چھوہارے کیسے اور کس کے ساتھ کھائیں؟ موسم سرما کے لیے 6 پاورفل طریقے آپ بھی جان لیں

Chuara Khane Ke Fayde Or Tarika

سردیوں کا موسم جسم کی قوت مدافعت کمزور کر دیتا ہے اور بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس دوران چھوہارا ایک ایسا قدرتی پھل ہے جو نہ صرف ذائقے میں لذیذ ہوتا ہے بلکہ صحت کے لیے بے شمار فوائد رکھتا ہے۔ چھوہارے میں موجود وٹامن ای اور اینٹی آکسیڈنٹس جلد کو خشک ہونے سے بچاتے ہیں اور بالوں کو مضبوط اور چمکدار رکھتے ہیں۔ سردیوں میں خشک جلد اور کھوپڑی کی خشکی کے لیے یہ بہترین ہیں۔

چھوہارے قدرتی طور پر صحت کے لیے بہت مفید ہیں، لیکن اگر انہیں کچھ دیگر غذاؤں کے ساتھ ملا کر کھایا جائے تو فائدہ اور بڑھ جاتا ہے۔ یہاں چند بہترین امتزاجات اور طریقے درج ذیل ہیں؛

1. دودھ کے ساتھ

چھوہارے اور دودھ کا امتزاج سردیوں میں توانائی دینے اور ہڈیوں کو مضبوط کرنے کے لیے بہترین ہے۔

طریقہ: رات کو چند چھوہارے پانی میں بھگو کر صبح انہیں دودھ کے ساتھ بلینڈر میں ملا کر پینا یا بس دودھ کے ساتھ کھانا۔

2. بادام اور اخروٹ کے ساتھ

بادام اور اخروٹ پروٹین اور صحت مند چربی فراہم کرتے ہیں۔ جب چھوہارے کے ساتھ کھائیں تو دل کی صحت، دماغی صحت اور قوت مدافعت میں بہتری آتی ہے۔

طریقہ: دو تین چھوہارے، بادام اور اخروٹ روزانہ ناشتے میں کھائیں۔

3. دہی یا لسی کے ساتھ

چھوہارے اور دہی کا امتزاج ہاضمے کے لیے بہترین ہے۔ پروبائیوٹکس کی موجودگی قبض دور کرتی ہے اور معدے کو صحتمند رکھتی ہے۔

طریقہ: چھوہارے باریک کاٹ کر دہی میں ملا کر کھائیں یا دہی کے ساتھ بلینڈر کر کے لسی بنائیں۔

4. جوس یا اسموتھی میں

چھوہارے کو دیگر پھلوں جیسے کیلا، سیب یا امرود کے ساتھ اسموتھی میں ملا کر پینے سے وٹامنز اور معدنیات کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔

طریقہ: 3 سے 4 چھوہارے + 1 کیلا + 1 کپ دودھ یا دہی + تھوڑا شہد بلینڈر میں ملا کر صبح یا شام پئیں۔

5. چائے یا ہربل ڈرنک میں

چھوہارے کو سادہ یا ہربل چائے میں ڈال کر پکائیں۔ یہ سردی کے موسم میں گلے کی خراش اور نزلہ زکام سے بچاؤ میں مددگار ہے۔

6۔ پانی میں بھگو کر

چھوہارے کو بھگو کر کھانا زیادہ فائدہ مند ہوتا ہے کیونکہ ایسا کرنے سے ان میں موجود معدنیات اور وٹامنز جسم آسانی سے جذب کر لیتا ہے۔ زیادہ مقدار میں نہ کھائیں، دن میں 5-6 چھوہارے کافی ہیں۔