10 Remedies For Weight Loss

ایک منٹ میں وزن کم کرنے کے دس ٹوٹکے
کیا آپ کے پاس ایک منٹ ہے؟ اگر ہاں تو آپ اس ایک منٹ میں اپنا وزن weight کم کرسکتے ہیں ، جی ہاں صرف ایک منٹ میں ! ہماری مصروف زندگیوں میں سے اکثر صحت کے حوالے سے وقت نکالنا ہم بھول جاتے ہیں ۔ جس کی وجہ سے ہمیں دیگر کئی بیماریوں کا خطرہ تو لاحق ہوجاتا ہے، ساتھ ہی موٹاپے کی پریشانی بھی پیچھا نہیں چھوڑتی ۔ ہم چاہے ورزش کرنے یا ڈائٹ فوڈ تیار کرنے کا وقت نہ بھی نکال پائیں لیکن اگر ہم روز اپنے دن میں سے ایک منٹ بھی نکال لیں تو بڑھتے ہوئے وزن کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے ۔ آئیے ہم آپ کو وہ آسان دس ٹوٹکے بتائیں جو آپ وزن گھٹانے کے لیے اس ایک منٹ میں اپنا سکتے ہیں :

1۔پھلوں کا جوس
فرج سے اپنے پسندیدہ پھل نکالیں اور ان کا پانی کے ساتھ ایک اچھا سا جوس تیار کرلیں۔ چینی کا استعمال ہر گز نہ کیجئے گا ۔ آج کل تو موسم کے کئی کھٹے میٹھے رسیلے پھل مارکیٹ میں دستیاب ہیں ۔ ایسے جوس کے ایک گلاس سے آپ 85کیلریز تک کم کر سکتے ہیں۔ اس حساب سے روزآنہ یہ جوس پینے سے سال بھر میں 5پاؤنڈ تک وزن کم کیا جا سکتا ہے ۔

2۔چلتے ہوئے بات کریں
آپ فون پر گھنٹوں بات کرنے سے بھی نہیں گھبراتے ۔ ہر وقت بیٹھ کر بات کرنے سے پیٹ میں چربی جمع ہونے لگتی ہے ۔ کوشش کریں کہ بات کرتے ہوئے حرکت میں رہیں ۔ جیسے کہ کھانے کی میز سجا لیں یا پودوں کو پانی دے دیں ۔

3۔چیونگ گم چبالیں
تحقیقات کے مطابق شوگر فری چیونگ گم چبانے سے نظام انہظام بیس فیصد تک تیز ہوجاتا ہے ۔ اس طریقے سے ایک سال میں دس پاؤنڈ تک وزن کم کیا جا سکتا ہے۔ دن میں جب بھی وقت ملے یا کچھ کھانے کا دل چاہے تو چیونگ گم چبا لیں ۔

4۔ریپر ضرور پڑھیں
کوئی بھی ، چاکلیٹ، ڈرنک یامیوہ کھانے سے پہلے اس کے پیکٹ پر لکھی کیلریز ضرور پڑھیں ۔ اس سے آپ کو اندازہ ہو گا کہ آپ کتنی کیلریز استعمال کر رہے ہیں۔ اس کے علاوہ اکثر ریپر پر یہ بھی درج ہوتا ہے کہ یہ کتنے افراد کے لیے ہے ۔ مثال کے طور پر اگر ایک کولڈ ڈرنک کے ریپر پر 200کیلریز لکھی ہیں اور وہ دو لوگوں کے لیے ہے تو پوری بوتل پی لینے سے کیلریز کی تعداد 400ہوجائے گی ۔

5۔سبز چائے کا استعمال
کہا جاتا ہے کہ کیفین فیٹی ایسڈز خارج کرتی ہے جس سے چربی آسانی سے گھلتی ہے۔ اگر اس کے ساتھ سبز چائے کا اضافہ کرلیا جائے تو وزن مزید تیزی سے کم ہوتا ہے ۔ البتہ بلڈ پریشر کے مریض کیفین کا محتاط انداز میں استعمال کریں ۔

6۔اپنا کھانا ساتھ لے جائیں
چاہے آپ دفتر جائیں یا بازار شاپنگ پر، اپنا کھانا اپنے ساتھ لے کر جائیں ۔ بازار کا کھانا گھر کے کھانے کے مقابلے تیزی سے وزن بڑھاتا ہے ۔ باہر نکل کر جب بھی بھوک لگے تو بازار کے تیل والے چپس اور برگر کھانے کے بجائے گھر کی لائی ہوئی روٹی یا سینڈوچ کھا لیں ۔

7۔ مکھن کی جگہ زیتون کا تیل
بریڈ کے سلائس پر مکھن لگانے کے بجائے اسے ہلکا سا زیتون کے تیل میں فرائی کرلیں۔ زیتون کیلریز جلانے میں مدد کرتا ہے ۔

8۔السی کے بیج
صبح سیریل کھائیں تو ا س پر تھوڑے السی کے بیج چھڑک لیں ۔ اس کے آپ السی کے بیج کو پیس کر رکھ سکتے ہیں اور دن میں تین بار السی کے بیج کا ایک چمچ کھا لیں ۔

9۔پانی کی بوتل بھر لیں
جب وقت ملے پانی کی بوتل بھر کر اپنے ساتھ رکھ لیں اور اسے جلد از جلد ختم کرنے کی کوشش کریں ۔ پانی جسم میں سے فاضل مادہ صاف کرتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے ۔

10۔دس بار اٹھک بیٹھ
یہ ایک بڑی مزیدار ترکیب ہے جس سے کھانے پر کنٹرول کرنے میں مد مل سکتی ہے۔ جب بھی کوئی کھانے پینے کی چیز اٹھائیں اس سے پہلے دس بار اٹھک بیٹھک کریں ۔ اس طرح آپ نے جو پہلے کیلریز استعمال کی ہونگی وہ گھل جائیں گی اور نئی کیلریز استعمال کرنے کی گنجائش بن جائے گی ۔

10 remedies for weight loss

10 remedies for weight loss –This is an effective list of ways you can lose weight in a natural way, with no side effects. In our daily routine, maintaining a healthy lifestyle and weight can be tough. Moreover, with our hectic schedule, it gets even tougher to lose weight. While there’s no quick fix for losing pounds, there are plenty of healthy ways in which you can lose weight. Increased weight leads to various health hazards such as diabetes, heart diseases and stroke. And, in certain medical causes, insomnia, thyroid disorder, and stress are major cause’s weight gain.

Luckily, weight loss if often much easier than expected and it does not include the misconceptions that we might see around us. Doubting the natural order and questioning the doctor can prove to be quite a wrong move in your journey to weight loss. To make it easier for you, we have complied a list of natural effective ways to lose weight and the best part is that the ingredients are present in your kitchen!

10 remedies to help you lose weight:
Do you have a minute? If yes, then you can create these very effective remedies to reduce your weight in just a minute! Yes, in just a minute! In our daily hectic schedule, we often forget to take the time out for taking care of our health. Due to which we are in danger of other diseases, as well as obesity problem. We cannot even get time to exercise or prepare diet food, but if we remove one minute from our day daily, rising weight can be controlled. Let us tell you ten easy tips that you can use to reduce weight in one minute:

1. Fruit Juice:
Take your favorite fruit or fruits out of your refrigerator and prepare a nice juice. Do not use sugar in your freshly made juice. These days, there are many seasoned sweet juices available in the fruit market, with a glass of one of these miraculous juices; you can reduce up to 85 calories. And with these amazing freshly squeezed juices, you can reduce 5 pounds a year by weight.

2. Talk While Walking:
You might be able to talk for hours while on the phone, but you don’t realize that you can use these hours of talking on the phone to talk and exercise! Try to keep walking and exercising while talking. This way, you won’t even feel that you’re exercising because you’ll be busy talking.

3. Chewing Gum:
According to scientific research, sugar-free chewing gums enhance the digestive system by 20 percent. In this way, if you chew gum regularly, your weight can be reduced to ten pounds a year. Whenever you have time or you feel like you want to eat something, take your favorite chewing gum and chew until satisfied.

4. Read the Recipe:
Anything that you consume, for e.g., chocolates and alcohol has instructions and nutritional contents written on their labels. You can read the packaging before consuming them. Most of the food and snacks you consume contains a lot of calories and sugar contents. And reading the label first will give you an idea of how many calories you are consuming. In addition, the label also mentions for how many people the specific food item is for. For e.g., if it is 200 calories for two people, it means that it is actually 400 calories in total.

5. Drink Green tea:
Caffeine is known burn detected fatty acids away from the body quite easily. Moreover, if you take green tea (since green tea contains caffeine), it will work more rapidly to remove extra calories from your body. However, people with high or low blood pressure problems should avoid this tip.

6. Take your food With You When You Go Out:
Whether you go to the office or at market for shopping, take a small and portable meal with you. Because all the running around the market or working can make you hungry but rather than the high calorie foods in the markets, take a portable packed meal like a sandwich to keep your hunger in control.

7. Use Olive oil instead of butter:
Instead of frying using butter which contains a lot of calories, make sure to use olive oil for frying. Olive helps to burn calories and is healthier than butter.

8. Flaxseeds:
When eating cereals or any kind of breakfast food in the morning, sprinkle some flaxseeds on your food before eating. You can also grind these seeds and eat a spoon full of flaxseeds three times a day with a warm glass of water.

9. Fill the bottle of water:
Fill a bottle of water and keep it with you. Try to finish the bottle as soon as possible. Water cleanses all the excessive and toxic substances out of your body and helps reduce weight.

10. Sit in the evening:
It is a wonderful exercise to digest food. Whenever you take a drink, sit up and down ten times before drinking it. That way, you will burn more calories. It’s best to add all of the above tips in your daily routine as all of them combined can make you lose weight faster.