Shalgam Khane Ke Fayde (Benefits of Turnip)

شلجم کھانے کے 5حیران کُن فائدے
شلجم ایک سبزی ہے جس کا سفید کریم رنگ اور اوپر سے جامنی رنگ کی ہوتی ہے ۔ شلجم کی سبزی اور اس پتے دونوں ہی بہت فائدہ مند ہوتے ہیں اور ساتھ ہی ساتھ مزیدار بھی ۔شلم کے کچھ حیرت انگیز فوائد درج ذیل ہیں ۔

ہڈیوں کو مضبوط کرے :
شلجم کیلشیم اور پوٹاشیم کا ایک اہم ذریعہ ہے جو ہڈیوں کی مضبوطی اور maintenanceکے لیے بہت ضروری ہے ۔ شلجم کا استعمال جوڑوں اور ہڈیوں کی تکلیف سے بچاتا ہے ۔ اس کے علاوہ یہ osteoporosis کے خطرے کو بھی دور کرتا ہے ۔ اور ساتھ ساتھ کیلشم کا ایک ایسا ذریعہ ہے جو کہ ہماری جسم کے connective tissuesکو مضبوط کرتا ہے ۔

پھیپھڑوں کے لیے مفید :
سیگریٹ کے دھوئیں میں موجودcarcinogens وٹامن اے کی کمی کا باعث بنتے ہیں جس سے پھیپھڑوں کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ۔ شلجم کے پتوں میں وٹامن اے وافر مقدار میں پایا جاتا ہے جو کہ اس کمی کو پورا کرتا ہے اور پھیپھڑوں کو صحت مند بناتا ہے ۔

دمہ کے مرض میں مفید :
شلجم کی anti inflammatory خصوصیات اسے وٹامن سی سے لیس کرتی ہیں جو کہ ایک زبردست اینٹی آکسیڈنٹ ہے ۔ یہ خصویت دمہ اور اس کے علامات کو دورنے کے لیے بہت مفید ہیں ۔تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ دمہ کے مریض کو شلجم کا استعمال کرانے سے دمہ سے نجات مل جاتی ہے ۔

آنکھوں کی صحت کے لیے :
شلجم کے پتوں میں leutinموجود ہے جو کہ آنکھوں کی صحت کے لیے ضروری ہے ۔ شلجم کے پتوں سے آنکھوں کی دھندلاہٹ کا علاج کیا جاتا ہے ۔

آنتوں کے لیے مفید :
شلجم اور اس طرح کی اور فائبر والی سبزیاں آنتوں کے لیے بہت مفید ہیں ۔ فائبر کی مدد سے آنتیں صحیح طرح سے کام کرتی ہیں اور اُن سے مسلز کی movement میں بھی آسانی ہوتی ہے ۔ شلجم قبض میں بھی مفید ہوتی ہے ۔

---

Health benefits of turnips (shaljam):

The turnip is a vegetable with a creamy white color and a purple top. Both the turnip itself and its leafy greens are tasty and nutritious to eat, but this article will focus on the dietary benefits of the root. Both the turnip itself and its leafy greens are tasty and nutritious to eat, but this article will focus on the health benefits of turnip (shaljam).

1. Bone Health:

Turnips are an important source of calcium and potassium which are vital for healthy bone growth and maintenance. Regular consumption of turnip inhibits joint damage; risk of osteoporosis .It is also an excellent source of calcium, a mineral that supports the body’s production of connective tissues.

2. Lung Health:

The carcinogens present in cigarette smoke cause vitamin A deficiency, resulting in lung inflammation, emphysema and other lung problems. The vitamin A contained in turnip greens helps in maintaining healthy lungs by counteracting this defect.

3. Cures Asthma:

The anti-inflammatory properties of turnips can be attributed to their high content of vitamin C which is a powerful antioxidant. These properties are effective in curing asthma and curbing the symptoms of asthma. Studies have proved that giving turnips to asthmatic patients can lessen wheezing.

4. Eye Health:

Turnip greens are a rich source of lutein, a carotenoid that promotes eye health and prevents ocular diseases such as macular degeneration and cataracts.

5. Intestinal problems

Turnips and other high-fiber foods can help reduce the prevalence of flare-ups of diverticulitis by absorbing water in the colon and making bowel movements easier to pass.

---

There are so many benefits of turnips (shaljam). The first benefit of turnip is that it is very good for heart health. Another benefit of turnip (shaljam) is that it Strengthens body immunity. Reducing asthma is also another important benefit of turnips (shaljam). You will know 5 amazing benefits of turnips (shaljam) by reading this article. A turnip (shaljam) is one such vegetable that definitely needs to be a part of our diet.
The article about benefits of turnips (shaljam) is very important to read. You will know the important benefits of turnips (shaljam) by reading this article.