مٹھی بھر میتھی دانہ لیں اور.. نسوانی حسن میں اضافے کے لئے بھارتی ماہرین نے بتائے چند آسان طریقے

نسوانی حسن ہر عورت کو اعتماد بخشتا ہے جب کہ اس میں کمی سے خواتین کی خود اعتمادی میں کمی دیکھی گئی ہے۔ اگرچہ نسوانی حسن میں کمی کی اکثر وجوہات جینیاتی ہوتی ہیں البتہ ماہرین کے مطابق کچھ غذاؤں اور طریقوں سے اس میں اضافہ ممکن ہے۔

میتھی کے بیج

مٹھی بھر میتھی کے دانے رات بھر پانی میں بھگو دیں۔ صبح کے وقت بھیگے ہوئے بیجوں کو بلینڈ کر کے پیسٹ بنا لیں۔ پیسٹ کو سینے پر لگائیں اور آہستہ سے مساج کریں۔ 30 منٹ تک لگا رہنے دیں اور پھر نیم گرم پانی سے دھو لیں۔

میتھی دانے کو چبا کر کھایا بھی جاتا ہے یہ دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے مفید ہے لیکن اس سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کرلیں۔

پروٹین سے بھرپور غذائیں

پروٹین کے مختلف ذرائع، جیسے چکن، ٹرکی، مچھلی، توفو، اور پھلیاں، ٹشو کی مرمت اور چھاتی کی مجموعی صحت کو فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہیں۔

پھل اور سبزیاں

یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو کینسر کے خطرے کو کم کرنے اور چھاتی کی صحت بہتر کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ بروکولی، بند گوبھی اور گوبھی جیسی کروسیفیرس سبزیاں خاص طور پر فائدہ مند ہیں۔

صحت مند چکنائی

ایوکاڈو، گری دار میوے اور بیج جیسی غذائیں ضروری فیٹی ایسڈ فراہم کرتی ہیں جو ہارمون کی پیداوار اور مجموعی صحت کے لیے اہم ہیں۔

اناج

جئی، بھورے چاول، اور پوری گندم کی روٹی جیسی غذائیں فائبر اور غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں جو نسوانی حسن میں اضافے کا سبب بنتی ہیں

دودھ کی مصنوعات

ڈیری کھانے کیلشیم اور وٹامن ڈی کا ذریعہ ہیں، جو ہڈیوں کی صحت کے لیے اہم ہیں۔ مضبوط ہڈیاں چھاتی کے بافتوں کی بھرپور نشوونما دینے میں مدد کر سکتی ہیں۔

فلیکسیسیڈز

تحقیق کے مطابق اومیگا 3 فیٹی ایسڈز اور لگنان کی موجودگی کی وجہ سے فلیکس سیڈز چھاتی کی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتے ہیں۔

پانی

ہائیڈریٹ رہنا مجموعی صحت کے لیے بہت ضروری ہے، بشمول چھاتی کی صحت۔ روزانہ وافر مقدار میں پانی ضرور پئیں۔