روزانہ ایک ناشپاتی کھانا کیوں ضروری ہے؟ ڈاکٹر بلقیس نے بتائے ناشپاتی کھانے کے حیرت انگیز فائدے جو کسی مہنگے پھل سے کم نہیں

“روزانہ ایک سیب لازمی کھائیں۔ جب تک اس پھل کا موسم ہے اس کا فائدہ اٹھائیں۔ یہ ایسا سوپر فوڈ ہے جو پھلوں میں بچوں کو سب سے پہلے کھلایا جاتا ہے کوں کہ اس میں تمام ضروری اجزاء موجود ہوتے ہیں“

یہ کہنا ہے ڈاکٹر بلقیس کا جو آج کل موسم میں موجود پھل ناشپاتی کے فوائد بیان کررہی ہیں۔ ناشپاتی دیگر پھلوں کی نسبت سستا ضرور ہے مگر فائدوں کے لحاظ سے کسی مہنگے پھل سے کم ہر گز نہیں۔ ناشپاتی کو غریبوں کا سیب بی کہا جاتا ہے۔

ناشپاتی کی غذائی اہمیت

ایک نارمل سائز ی ناشپاتی میں دن بھر کی ضرورت کا 8 فیصد فائبر، 4 فیصد وٹامن سی اور 100 کیلوریز شامل ہوتی ہیں۔ ناشپاتی میں کسی بھی دوسرے پھل کے مقابلے میں زیادہ ڈائیٹری فائبر موجود ہوتا ہے اس کے علاوہ پوٹاشیئم، سوڈیم، آئرن، میگنیشئیم، وٹامن بی 6، کیلشیئم، کوبالامائن وغیرہ موجود ہوتے ہیں۔

سیب والے فائدے ناشپاتی میں

ڈاکٹروں کے مطابق سیب میں آئرن کی بڑی تعداد موجود ہوتی ہے جو خون بنانے میں مدد کرتا ہے جبکہ ناشپاتی میں بھی آئرن کی بڑی مقدار پائی جاتی ہے۔ شوگر کی سطح کو قابو میں رکھتی ہے۔ اس پھل میں پانی بھی موجود ہوتا ہے اس لئے جسم میں نمکیات اور پانی کی کمی نہیں ہوتی جبکہ فاضل اور زہریلے مادوں کو خارج کر کے قوت مدافعت بڑھاتی ہے۔

ناشپاتی میں چاٹ مصالحہ ڈال کر چاٹ کے طور پر بھی کھایا جاتا ہے۔ بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مددگار ہے جس سے دل کی صحت برقرار رہتی ہے۔ ناشپاتی کا گودا ہڈیوں اور جسمانی کمزوری