حمل اور کریلا:
حاملہ خواتین کو دوران حمل بہت بھوک لگتی ہے اور اس کی وجہ سے وہ جنک فوڈ زیادہ کھاتی ہیں۔ جو زیادہ کیلوریز کی وجہ سے بعد میں نقصان کا باعث بنتا ہے۔ اس لیے یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ اس عرصے کے دوران صرف صحت بخش کھانے پر توجہ مرکوز رکھیں تاکہ بعد میں آپ کو اس سے تکلیف نہ ہو۔ کریلا ان صحت بخش غذاؤں میں سے ایک ہے، جو حاملہ خواتین کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔
یہ موسمی سبزی غذائیت سے بھرپور ہوتی ہے، جو حاملہ خواتین میں میٹابولزم کو تیز کرتی ہے۔ تو آئیے جانتے ہیں کریلے کے ان فوائد کے بارے میں جن کے بارے میں آپ شاید ہی جانتے ہوں گے۔
بہترین فائبر:
کریلا فائبر سے بھرپور ہوتا ہے، جو زیادہ کیلوریز والے جنک فوڈ کی خواہش کو کم کرنے کا کام کرتا ہے۔ نظام ہضم کی خرابی کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ اس کے استعمال سے حاملہ خواتین میں قبض اور بواسیر کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔
یہ ذیابیطس سے بچاتا ہے:
کریلا چارنٹین اور پولی پیپٹائڈ پی جیسے غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے، جو حمل کے دوران حمل کی ذیابیطس سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور:
کریلے میں وٹامن سی ہوتا ہے جو کہ نقصان دہ بیکٹیریا سے لڑتا ہے اور مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔
آنتوں کی حرکت کو کنٹرول کرتا ہے:
تحقیق کے مطابق، کریلا اعصابی نظام کو متحرک کرنے میں مدد کرتا ہے، جو بعد میں آنتوں کی حرکت اور حاملہ خواتین کے نظام انہضام کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
فولیٹ کی اچھی مقدار
فولیٹ بطور معدنیات حاملہ خواتین کے لیے ضروری ہے، کیونکہ یہ نوزائیدہ میں نیورل ٹیوب کی خرابیوں کو روکتا ہے۔ تحقیق کے مطابق کریلے میں حاملہ خواتین میں فولیٹ کی روزانہ ضرورت کا ایک چوتھائی حصہ ہوتا ہے۔