ان کو کھانے سے خطرہ ہوسکتا ہے.. جانیں کون سی غذائیں آپ کے تھائی رائیڈ کا مرض بڑھا رہی ہیں؟

Foods To Avoid If You Have Thyroid Issues

تھائیرائیڈ ایک چھوٹا سا غدود ہے مگر اس کا اثر پورے جسم کے میٹابولزم پر پڑتا ہے۔ جو کچھ آپ کھاتے ہیں، وہ براہِ راست ہارمونل توازن پر اثر ڈالتا ہے۔ اسی لیے یہ جاننا ضروری ہے کہ کون سی غذائیں فائدہ دیتی ہیں اور کون سی اس کی علامات کو اور بڑھا دیتی ہیں۔

پرہیز کریں یا احتیاط؟

سویا مصنوعات: ٹوفو، سویا دودھ اور دیگر اشیاء صحت مند پروٹین ہیں لیکن ہارمونز کے توازن کو بگاڑ سکتی ہیں، خاص طور پر اگر آیوڈین کی کمی ہو۔

گلوٹن والی خوراک: بریڈ، پاستا یا بیکری آئٹمز بعض مریضوں میں آنتوں کی سوزش اور دواؤں کے اثر کو کم کر دیتے ہیں۔

پراسیسڈ فوڈز: برگر، فرائیز اور پیکٹڈ سنیکس زیادہ نمک اور تیل کی وجہ سے بلڈ پریشر اور ہارمونل توازن کے دشمن ہیں۔

ریفائنڈ شکر: کیک، کولڈ ڈرنکس اور مٹھائیاں میٹابولزم سست کر دیتی ہیں، وزن بڑھاتی ہیں اور تھکن میں اضافہ کرتی ہیں۔

الکحل اور کیفین: شراب ہارمون کو دبانے کا سبب بنتی ہے، جبکہ کافی یا چائے دواؤں کے اثر کو کمزور کر کے دل کی دھڑکن تیز کر سکتی ہے۔

کچی گوبھی والی سبزیاں: بروکلی، بند گوبھی یا برسلز اسپراوٹس کچی حالت میں آیوڈین جذب ہونے سے روکتی ہیں۔ انہیں صرف پکا کر کھائیں۔

کچھ پھل: آڑو اور اسٹرابیری زیادہ مقدار میں نقصان دہ ثابت ہوسکتے ہیں۔

ڈیری مصنوعات: دودھ اور پنیر میں موجود زیادہ آیوڈین ہائپر تھائیرائیڈ کے مریضوں کے لیے نقصان دہ ہے۔

بہتر انتخاب:

کم چکنائی والی خوراک

تازہ سبزیاں (پکی ہوئی صورت میں بہتر)

ہول گرینز (گلوٹن فری متبادل زیادہ محفوظ)

متوازن پروٹین (انڈے، دالیں، مچھلی)

ہلکی پھلکی ورزش اور ہائیڈریشن

نتیجہ:

تھائیرائیڈ کے مریضوں کے لیے غذا دوائی جتنی ہی اہم ہے۔ غلط کھانے ہارمونز کو بگاڑ سکتے ہیں جبکہ درست انتخاب بیماری کو قابو میں رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ یاد رکھیں— کسی بھی بڑی تبدیلی سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں۔