ڈینگی نے کیا وار، تو ہم بھی ہیں تیار ۔۔ جانیں مشہور ڈاکٹر کی بتائی ہوئی وہ غذائیں جو ڈینگی کی صورت میں آپ کو جلد صحتیاب کرنے میں مدد کرے

جب ڈینگی سے صحت یاب ہونے کی بات آتی ہے تو ڈاکٹر اکثر پھل کھانے اور جنک فوڈ سے پرہیز کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ تاہم، بہت سے لوگ اب بھی سوچتے ہیں کہ کون سی مخصوص خوراک بحالی کے عمل میں مدد کر سکتی ہے۔ ٹھیک ہے، پریشان نہ ہوں کیونکہ ماہر غذائیت لونیت بترا نے آپ کے تمام سوالات کا جواب دیا ہے۔

یہ وہی ماہر غذائیت ہیں جو مشہور شخصیات کی ڈائٹ پلاننگ کرتی ہیں۔ انہوں نے انسٹاگرام اسٹوریز پر اپنے حالیہ "آسک می" سیشن میں پوچھے گئے سوال پر، ڈینگی سے جلد صحت یاب ہونے والی چند غذائیں بتائی ہیں۔

قدرتی جوس پیئیں:

اگر آپ ڈینگی سے لڑ رہے ہیں تو اپنے آپ کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رکھنا بہت ضروری ہے۔ ناریل پانی اور شکنجی جیسے قدرتی مشروبات کا انتخاب کریں۔ گھر میں شکنجی بنانا بہت آسان ہے، بس تازہ نچوڑے ہوئے لیموں کے رس کو پانی، چینی، ایک چٹکی کالا نمک، اور بھنے ہوئے زیرہ پاؤڈر کے ساتھ ملا دیں اور پی لیں۔

پروٹین کی مقدار میں اضافہ:

ڈینگی کے اثرات سے نمٹنے کے لیے ضروری ہے کہ آپ اپنے پروٹین کی مقدار میں اضافہ کریں۔ اپنی غذا میں دہی، مونگ کی دال، کوئنو، راج گیرا، ستو، گھریلو کم چکنائی والا پنیر اور ٹوفو وغیرہ کو شامل کرنے پر غور کریں۔

اناج کا استعمال:

دلیا، چاول اور جو جیسے اناج ڈینگی سے آپ کی بازیابی کو تیز کر سکتے ہیں۔

فولک ایسڈ اور وٹامن کے سے بھرپور غذائیں:

فولک ایسڈ اور وٹامن کے سے بھرپور غذائیں اپنی خوراک میں شامل کریں۔ کیوی، انار، بروکولی، اور پالک بہترین انتخاب ہیں۔ یہ غذائیں مجموعی شفا یابی کو فروغ دینے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔