دن بھر کام کاج کے بعد رات کو سونے کے لئے بستر پر لیٹیں اور نیند کا انتظار کرتے ہوئے رات گزر جائے، نیند ہی نہ آئے اور بے چینی کا شکار رہیں تو انسانی طبیعت میں مزید چڑچڑاہٹ آ جاتی ہے اور ایسا لگتا ہے کہ ہم دن بھر کاموں سے نہیں بلکہ رات کو نیند کے انتظار سے تھک گئے ہیں تو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں بس بتائی گئے طریقے سے روزانہ سونے کی عادت ڈال لیں
اور پائیں ایسی سکون کی نیند جو صرف 4منٹ میں آجائے گی۔
ٹپ:
٭ بستر پر لیٹنے سے قبل ہاتھ اور چہرے کو دھو کر صاف کر لیں اور ایسا مناسب لباس پہنیں جو آپ کو آرام دہ لگتا ہو یعنی نائٹ سوٹ ۔
٭ اس کے بعد بستر پر سکون سے لیٹ جائیں، مگر لیٹنے سے قبل یہ دیکھ لیں کہ کہیں آپ کی بیڈ شیٹ گندی تو نہیں؟ اگر گندی ہے تو اس کو تبدیل کر لیں یہ بھی نیند نہ آنے کی ایک وجہ ہوسکتی ہے۔
٭ اب لیٹنے کے بعد ناک سے 4 سیکنڈ تک اپنے سانس کو اندر کرلیں۔
٭ پھر آرام سے پورا سانس لیں، سانس لینے کے بعد 7 سیکنڈ تک سانس کو اندر کریں۔
٭ پھر سانس کو آہستہ سے کچھ سیکنڈز تک باہر نکالیں۔
٭ اب آپ آنکھیں بند کریں اور یہ سوچنے کی کوشش کریں کہ آپ سو گئے ہیں، آپ کو نیند آ رہی ہے۔
٭ آپ محسوس کریں گے کہ آپ کو جلد ہی سکون اور اطمینان والی نیند آ جائے گی۔
یہ ٹپ فائدہ مند کیوں؟
ہارورڈ یونیورسٹی کے پروفیسر ڈاکٹر ’اینڈریو ویل‘ بتاتے ہیں کہ سانس کو یوں اندر باہر کرنا اور چہرے کو دھو کر لیٹنے سے دماغ اور اعصاب سکون محسوس کرنے لگتے ہیں یہی وجہ ہے کہ جن لوگوں کو انسومنیا کی بیماری ہو جاتی ہے ان لوگوں کو یہ ورزش روزانہ دن میں چار مرتبہ کر وائی جاتی ہے تاکہ ان کے دماغ کو سکون ملے اور وہ رات بھر سکون سے سو سکیں۔
Discover a variety of Tips and Totkay articles on our page, including topics like Sleeping Disorder Treatment and other health issues. Get detailed insights and practical tips for Sleeping Disorder Treatment to help you on your journey to a healthier life. Our easy-to-read content keeps you informed and empowered as you work towards a better lifestyle.
Disclaimer: All material on this website is provided for your information only and may not be construed as medical advice or instruction. No action or inaction should be taken based solely on the contents of this information; instead, readers should consult appropriate health professionals on any matter relating to their health and well-being. The data information and opinions expressed here are believed to be accurate, which is gathered from different sources but might have some errors. KFoods.com is not responsible for errors or omissions. Doctors and Hospital officials are not necessarily required to respond or go through this page.
About the Author:
Humaira is a content writer with expertise in publishing news articles with strong academic background. Humaira is dedicated content writer for news and featured content especially food recipes, daily life tips & tricks related topics and currently employed as content writer at kfoods.com.
نیند نہیں آتی یا بے چینی سے آنکھ کھل جاتی ہے ؟ اگر آپ کو بھی رات میں نیند نہیں آتی تو 4 منٹ میں سونے کا آسان طریقہ جانیں اور رات بھر سکون سے سوئیں
نیند نہیں آتی یا بے چینی سے آنکھ کھل جاتی ہے ؟ اگر آپ کو بھی رات میں نیند نہیں آتی تو 4 منٹ میں سونے کا آسان طریقہ جانیں اور رات بھر سکون سے سوئیں ہر کسی کے لیے جاننا ضروری ہیں کیونکہ یہ ایک اہم معلومات ہے۔ نیند نہیں آتی یا بے چینی سے آنکھ کھل جاتی ہے ؟ اگر آپ کو بھی رات میں نیند نہیں آتی تو 4 منٹ میں سونے کا آسان طریقہ جانیں اور رات بھر سکون سے سوئیں سے متعلق تفصیلی معلومات آپ کو اس آرٹیکل میں بآسانی مل جائے گی۔ ہمارے پیج پر کھانوں، مصالحوں، ادویات، بیماریوں، فیشن، سیلیبریٹیز، ٹپس اینڈ ٹرکس، ہربلسٹ اور مشہور شیف کی بتائی ہوئی ہر قسم کی ٹپ دستیاب ہے۔ مزید لائف ٹپس، صحت، قدرتی اجزاء اور ماڈرن ریمیڈی کے فوڈز میں موجود ہے۔