Ramzan Se Pehle Ki Tayari

ان 8 طریقوں سے رمضان کے لیے خود کو تیار کریں
ہم میں سے بیشتر افراد کا خیال ہوتا ہے کہ ہم رمضان کے آغاز پر اس مہینے کے لیے مکمل طور پر تیار ہیں تاہم اگر منصوبہ بندی کی جائے تو سال بھر کے روزمرہ کے معمولات میں آنے والی اچانک تبدیلی کو قبول کرنا زیادہ آسان ہوجاتا ہے۔

رمضان کے روزے اس بار بھی گرم موسم میں آرہے ہیں اور جسم کے لیے اچانک 15 یا 16 گھنٹوں کے لیے بھوک و پیاس برداشت کرنا کافی مشکل بھی ثابت ہوسکتا ہے تاہم یہاں چند ایسے طریقے دیئے جارہے ہیں جو آپ کے جسم کو روزوں کے لیے کافی حد تک تیار کردیں گے۔

کھانے کا استعمال
مناسب یا معتدل مقدار میں کھانا شروع کردیں اور بہت زیادہ خوراک یہ سوچ کر استعمال نہ کریں کہ رمضان کا آغاز ہوگیا ہے۔ درحقیقت ایسا کرنے سے آپ کی اشتہا یا بھوک ہی بڑھتی ہے اور روزے کے دوران بھوک کو برداشت کرنا زیادہ مشکل ہوجاتا ہے۔

جنک فوڈ سے گریز
عام طور پر آپ عام دنوں میں ناشتے، دوپہر اور رات کے کھانے کے عادی ہوتے ہیں اور اگر آپ اس سے ہٹ کر بھی منہ چلانے کے عادی ہیں تو اس سے گریز کریں۔ کیونکہ رمضان کے دوران آپ کے کھانے کے اوقات دو وقت یعنی سحر اور افطار تک محدود ہوجاتے ہیں، اور اگر آپ ان سے ہٹ کر جنک فوڈ اپنے جسم کا حصہ بنائیں گے تو خوراک کی تعداد ایک ہی رہ جائے گی۔

کافی کے استعمال میں کمی
اگر آپ کافی کے شوقین ہیں اور رمضان کے شروع کے چند روزوں میں سردرد سے بچنا چاہتے ہیں تو کافی کا استعمال کم کرنا شروع کردیں اور کوشش کریں کہ یہ تعداد ایک پر آجائے تاکہ روزے کے دوران اس کی طلب آپ کو زیادہ نہ ستائے۔

تمباکو نوشی سے گریز
ایسے تمباکو نوش جو رمضان میں بغیر کسی تیاری کے ساتھ داخل ہوتے ہیں انہیں کئی طرح کے تجربات ہوسکتے ہیں جیسے چڑچڑا پن، غصہ، مختلف چیزوں پر توجہ مرکوز کرنا اور دیگر، اس سے بچنے کے لیے ہونا تو یہ چاہئے کہ آپ رمضان سے قبل ہی دن کے اوقات میں تمباکو نوشی کو کم کردیں تاکہ روزے شروع ہونے سے پہلے اس کے لیے تیار ہوسکیں، تاہم ایسا نہیں کیا تو رمضان کے دوران رات کو بھی کچھ دن اس سے گریز کرنے کی کوشش کریں تو ہوسکتا ہے کہ یہ مبارک مہینہ اس بری عادت سے نجات دلانے کا باعث بن جائے۔

جلد ناشتہ
رمضان کے دوران ہم بہت جلد اٹھتے ہیں تاکہ سحری کرسکیں اور اس کو چھوڑنا کسی صورت درست نہیں۔ اب تو رمضان شروع ہوچکا ہے تاہم اگلے سال اگر آپ رمضان سے کچھ دن پہلے ہی علی الصبح اٹھ کر ناشتہ کریں تو آپ کا جسم سحری کے لیے قبل از وقت ہی تیار ہوجاتا ہے اور اس وقت منہ چلانا زیادہ مشکل نہیں لگتا جیسے اکثر لوگوں کے لیے ہوتا ہے۔

نیند کو کنٹرول کرنا
اگر تو آپ تاخیر سے سونے اور دیر سے اٹھنے کے عادی ہیں تو اس کو ریگولیٹ کرنا شروع کردیں کیونکہ رمضان کے دوران آپ کو سحری کے لیے جلد اٹھنا ہوتا ہے، اس کے لیے یا تو جلد سونے کی عادت اپنانے کی کوشش کریں یا دوپہر کا قیلولہ یا رات کو سونے کی بجائے سحر کے بعد ہی سونے کو عادت بنالیں۔

ذخیرہ
رمضان سے قبل ہی کھانے کی منصوبہ بندی آپ کو متعدد مشکلات سے بچا سکتی ہے خاص طور پر رمضان کے پہلے ہفتے کے دوران جب آپ اپنے معمولات میں ایڈجسٹ ہونے میں مصروف ہوتے ہیں۔رمضان کے اولین ہفتے کے لیے اپنے سحر اور افطار کا مینو پہلے سے تیار کرلیں، اس اجزاء کی فہرست مرتب کریں جن کی ضرورت پڑسکتی ہے اور انہیں اس وقت ہی خرید کر لے آئیں جب آپ کا جسم توانائی سے بھرپور ہوتا ہے۔

رمضان سے پہلے روزے
خود کو رمضان کے لیے تیار کرنے کے حوالے سے اس سے زیادہ طریقہ کار کیا ہوسکتا ہے کہ آپ پہلے سے ہی اس کی مشق شروع کردیں؟ اگر رمضان سے کچھ دن پہلے آپ کچھ روزے رکھ لیں تو رمضان کے معمولات کو اپنانے میں کافی مدد ملتی ہے۔ اس سے آپ کو گزشتہ سال کسی وجہ سے روزہ نہ رکھ پانے کا کفارہ ادا کرنے کا موقع بھی مل جاتا ہے۔

ڈاکٹر سے رجوع
اگر تو آپ کو کسی وجہ جیسے ذیابیطس ، بلڈ پریشر کی وجہ سے اپنی روزہ رکھنے کی صلاحیت پر تشویش ہے تو اپنے ڈاکٹر سے فوری رجوع کرلیں۔ ڈاکٹر زیادہ بہتر بتاسکت ہے کہ آپ کے لیے روزہ رکھنا محفوظ ہوگا یا نہیں۔

Ramzan se pehle ki tayari

Ramzan se pehle ki tayari – Did you know that the companions of the Prophet (P.B.U.H.) used to prepare for the Holy month of Ramadan six months in advance? Of course, nobody said that you have to fast for the six previous months as well. But if you really want to know what you can do to please your lord before Ramadan, there are things you need to prepare right now! As we all know, fasting is the abstaining from food for a month but most importantly it is the abstaining of indecent speech and lustful desires. Fasting pushes us to be honest and pious with our actions, to be patient and to be ethical, thereby increasing our taqwa (God-consciousness).

There are many ways we can improve different aspects of our life, so that we can fully benefit from Ramadan, a time when good deeds are multiplied. In order to take fully learn from this holy month, we need to prepare ourselves spiritually, mentally and physically. Insha’Allah if we constantly improve ourselves, then when Ramadan is near, we will be able to easily fast and contain ourselves.

Prepare yourself for Ramadan in these 8 ways:
Most of us think that we are fully prepared for this month at the beginning of Ramadan, but that’s far from the truth. Moreover, if plan it carefully, it can become even more easy to accept sudden change in everyday routines.

Fasting of Ramadan is coming in hot weather these past few years, and it can be very difficult to contain hunger and thirst 6-15 hours for the body, but here are some ways to give your body enough to fast. Will prepared this long list for you:

Use of Food
Start eating at reasonable or moderate quantities and do not eat too much food just because Ramadan has started and you didn’t get to eat all day. In fact, doing so increases your hunger, and it becomes more difficult to tolerate hunger during fasting.

Avoid Junk Food
Usually you are invited to have breakfast, lunch and dinner in normal days and avoid getting tempted by it. Because during your Ramadan period you get two limited times, Sehr and Iftar, and if you eat them from the junk food, you will get the same amount of food but limited nutrition.

Reduce Coffee intake
If you want to avoid headache in just a few days before Ramadan, start using plenty of coffee and try to make it go away so that you do not want to spend it during fasting.

Avoid smoking
There are many such things that we need to abstain from in Ramadan such as smoking, anger, focus on different things and others. Without any preparation we will not be able to avoid it as efficiently. These little things should be controlled before Ramadan. Only reduce the amount of smoking during the day, so during fast it will not get hard for you to control. But if you don’t, try to avoid it for a few days before Ramadan, and then it may be a good month. Become the salvation of good habits.

Quick breakfast
During Ramadan, we wake up early so that we can eat our stomach full before the first prayer call and leave healthiness behind without any validity. Now Ramadan has finished, but next year if you practice waking up for sehri just a few days before Ramadan, your body will ready for it, and it will not be hard to face the sleepiness.

Sleeping control
If you are addicted to sleeping late, start regulating your sleep patterns before Ramadan, because during Ramadan you have to wake up early in the morning. Try to adopt a habit of sleeping soon or afternoon. Instead of sleeping late at night.

Storage
The food plan can save you from many difficulties before Ramadan, especially during the first week of Ramadan when you are busy adjusting your routine. The first menu of your daily diet should be made with proper planning. Get ready, set a list of ingredients that can be needed and bring them before Ramadan so that your body stays energy-efficient.

Fasting before Ramadan
Could you do this more than just about preparing yourself for Ramadan? If you keep some fasting from Ramadan a few days back, it is helpful to adopt Ramadan routines. This also gives you an opportunity to pay the expense for fasting for some reason last year.

Refer to the doctor
If you are concerned about fasting due to any type of diabetes, blood pressure, or any other health problem then consult your doctor immediately. The doctor is more elaborate whether it is safe for you to fast or not.