Natural Ways To Improve Your Eyesight

نظر کوکمزوری سے بچانے کے چند طریقے
آج کل نظر کی کمزوری ایک عام مسئلہ بن چکی ہے اور کم عمری سے چشمہ لگ جاتا ہے تاہم اگر آپ کوشش کریں تو نظر کو قبل ازوقت یا عمر کے ساتھ آنے والی کمزوری سے تحفظ دے سکتے ہیں اور چشمہ لگانے سے بچ سکتے ہیں اور چشمہ لگانے سے بچ سکتے ہیں۔ یہاں کچھ ایسے ہی نکات دئیے گئے ہیں جو آپ کی آنکھوں کو صحت مند اور بینائی کو مضبوط رکھنے میں مدد گار ثابت ہوسکتے ہیں۔

مچھلی کا استعمال
مچھلی اومیگا تھری فیٹی ایسڈزسے بھرپور ہوتی ہے جو آنکھوں کو ڈرائی آئی نامی مرض کے خطرے سے بچانے میں مدد گار جُز ثابت ہوتا ہے۔ اگر آپ کو مچھلی پسند نہیں تو مچھلی کے تیل کے فوائد کو مددنظر رکھتے ہوئے اور ڈاکٹر سے مشورہ کرکے یہ فائدہ حاصل کیا جاسکتا ہے۔

ہمیشہ گوگلز کا استعمال
جب بھی تیراکی یا لکڑی کا کوئی کام کریں تو گوگلز کو ضرور آنکھوں پر چڑھائیں۔ تیراکی کے لیے آنکھوں کے گوگلز آپکی آنکھوں کو کلوراپن سے بچا سکتے ہیں۔ جبکہ لکڑی کے کام کے دوران یہ ذرات کو آنکھوں میں جانے نہیں دیتے جوقرنیے میں خراش کا باعث بن سکتے ہیں۔

اے سی کی ہواسے گریز
گاڑی میں اے سی کی ہوا کا رخ آنکھوں کی بجائے پیروں کی جانب رکھنے کی عادت ڈالیں ۔ خشک ایئر کنڈیشنڈ ہوائیں اسفنج کی طرح آنکھوں سے نمی کو چوس لیتی ہیں تو کوشش کریں کہ گاڑی کے اے سی سے خارج ہونے والی ہوا کا رخ آپ کے چہرے کی جانب نہ ہو۔ آنکھوں میں بہت زیادہ خشکی قرنیے میں خراشوں اور اندھے پن کا باعث بناسکتی ہے۔

سرخ پیاز کا انتخاب
کھانے کے لیے سرخ پیاز کا استعمال کریں۔ دیگر اقسام کے مقابلے میں اس پیاز میں بلوطین نامی ایک اینٹی آکسیڈنٹ زیادہ مقدار میں ہوتا ہے جو آنکھوں کو موتیے کے مرض سے تحفظ دیتا ہے۔

سن گلاسز کا استعمال
جب بھی گھر سے نکلیں تو سن گلاسز کو پہن لیں۔ اس سے نہ صرف سورج سے خارج ہونے والی سخت شعاعوں کو بلاک کرنے میں مدد ملے گی بلکہ آنکھوں کو ہوا چلنے سے خشک ہونے کے اثرات سے بھی تحفظ ملے گا۔

شکرقندی کا استعمال
وٹامن اے سے بھرپور شکرقندی کو اسکے سیزن میں کثرت سے استعمال کریں۔ یہ رات کی نظر کو بہترکرنے کے لیے بہترین چیز ہے اور بینائی کو دھند لانے سے بچانے میں بھی مدد گار ثابت ہوتی ہے۔

تولیہ الگ کرنا
ہر بار اپنے چہرے کو صاف کرنے کے لیے کم از کم اپنا تولیہ استعمال کریں۔ تولیے کا مشترکہ استعمال سے آنکھوں کے انفیکشن آشوبِ چشم کا خطرہ بڑھ جاتا ہے بلکہ اگر کوئی اس کا شکار ہو تو یقینی ہوجاتا ہے۔

ہفتے میں دوبار پالک کا استعمال
پالک کو مختلف طریقے سے بناکر کھایا جاسکتا ہے اور یہ کوئی اہمیت نہیں رکھتا بلکہ اس کا استعمال معمول بنالینے کو یقینی بنائیں۔ مختلف طبی تحقیقی رپورٹس کے مطابق پالک میں موجود پروٹین اور آئرن ایسا جزہے جو عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ آنکھوں کے پٹھے میں آنے والی تنزلی اور موتیے کی روک تھام میں مدد گار ثابت ہوسکتا ہے۔

وقفہ ضروری ہے
جب آپ کمپیوٹر پر کام یا کتاب کا مطالعہ کررہے ہوں تو ہر گھنٹے بعد کاالارم لگالیں۔ اسکو یا د دہانی کے طور پر استعمال کرتے ہوئے اپنے کام یا کتاب سے نظریں ہٹا کر کسی دور واقع جگہ کو 30 سیکنڈ تک دیکھیں‘ اس طریقے سے آپ کو آنکھوں کی تھکاوٹ اور اس پر پڑھنے والے بوجھ کی روک تھام میں مدد ملے گی۔

بلڈ پریشر پر نظر رکھیں
اپنے بلڈ پریشر کا معائنہ ہر ماہ کریں‘ اگر آپ چاہیں تو بازاروں میں عام ملنے والے بلڈ پریشر کے آلات سے یہ کام گھر پر بھی کرسکتی ہیں‘ اگر پریشر کے بارے میں علم نہ ہوسکے تو نقصان پہنچنے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔

سر پر ہیٹ یا ٹوپی کا استعمال
سن گلاسز کے ساتھ ایک بڑے ہیٹ یا ٹوپی کو بھی پہننے کی عادت ڈالیں‘ ہیٹ یا ٹوپی سورج کی نقصان دہ الٹروائلٹ شعاعوں کے 50 فیصد اثرات سے تحفظ دیتا ہے اور آنکھوں میں چشمے کے اوپر یا نیچے ان شعاعوں کے 50 فیصد اثرات سے تحفظ دیتا ہے اور آنکھوں میں چشمے کے اوپر یا نیچے سے ان شعاعوں کے پہنچنے کا امکان کم ترین ہوجاتا ہے۔

دماغ کو تحریک دینا
پودینے کے تیل کو اپنے ہاتھ پر مل کر سونگھیں‘ طبی محققین کا کہنا ہے کہ پودینے کا تیل دماغ کے اندر ان لہروں کو بڑھاتا ہے جو ہوشیاری اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بہتر بناتی ہیں‘ یہ خوشبوئیں دماغ کے پیچیدہ نظام کو تحریک دیتی ہیں اور آنکھوں تک ان کے اثرات جاتے ہیں جن کی مدد سے آپ مدھم روشنی میں زیادہ آسانی سے دیکھنے کے قابل ہوجاتے ہیں۔

چہل قدمی
ہفتے میں کم از کم چار بار چہل قدمی کی عادت بنالیں‘ مختلف طبی شواہد سے عندیہ ملتا ہے کہ ورزش کو معمول بنالینے سے موتیے کے شکار افراد میں گوشہ چشم کے اندر دباؤ کو کم رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

روزانہ پانی سے آنکھیں دھوئیں
پانی اُبال کر ٹھنڈا کرلیں‘ اس میں نمک ڈال کر شیشے کی بوتل میں محفوظ کرلیں روزانہ اس پانی سے آنکھیں دھوئیں‘ اس کے علاوہ ایسا عمل کرنے سے پٹھوں اور اعصاب کو بھی تقویت ملے گی۔
بشکریہ : ایچ ٹی وی

Natural ways to improve your eyesight:

Weak eye sight is a common problem these days and people start to wear glasses at early age. But if you take care you can avoid early weakness of eyesight and save yourself from applying glasses. Here are some important points which can help you to maintain your eyesight and make your eyes beautiful.

Use of fish:

Fish is rich in omega 3 and fatty acids which saves the eyes from a disease named dry eyes. If you do not like the fish, you should know about the essentials of fish oil and take benefits from them after consulting a doctor.

Always use goggles:

Always apply goggles whenever doing work with wood or swimming. Goggles save you from the chlorine while swimming. While it saves you from the tiny particles which can cause harm in retina to enter the eyes when working with wood.

Avoid direct air from AC:

Try to keep the direction of AC towards your feet while driving. Dry air from the AC absorbs the wetness from eyes like sponge. So try to keep the direction of air towards the feet and not the face while driving. Dry eyes can cause herpes in the retina and leads to blindness also.

Use of red onion:

Use red onion in your food. This onion is rich in anti-oxidants and a special nutrient called blotin which helps to avoid cataract eyes and saves you from blindness.

Use of sunglasses:

Wear sunglasses whenever leaving the home. It not only saves you from the dangerous rays coming from the sun but also saves you from dryness of eyes because of air.

Use of sweet potato:

Use the vitamin A rich sweet potatoes in its season. It is the best cure for night blindness. It also helps to reduce blurry vision.

Use a separate towel:

Use a separate towel at least when you clean your face. Using the same towel can increase the causes of infection in the eyes and if someone is suffering from this, it can cause harmful danger.

Use spinach twice a week:

Spinach can be eaten in many forms and its usage should be included in the diet frequently. According to many medical research reports, it is proved that spinach contains liver and iron which is an important nutrient which helps the eye muscle to be flexible and avoid cataract eyes.

Space is necessary:

If you are working on the computer for a long time, you should set an alarm after every hour to remind you to give a space for at least thirty seconds from the screen of computer. You should take a break and look at any distant object for thirty seconds. This will help you to avoid the tiredness of eyes.

Keep an eye on your blood pressure:

Check your blood pressure on monthly basis. There are many instruments available to check blood pressure at home. If you do not know about your blood pressure, it can also harm your eyesight.

Use a cap or hat over the head:

Wear a cap or hat along with sunglasses. Wearing a hat can reduce the dangerous rays coming from the sun to 50% and also these rays do not enter the eyes from up or lower side.

Use of brain:

Rub some mint oil over the palms and smell it. Medical experts say that mint increases the waves in the brain and increases the level of concentration. These fragrances increase the working of brain which affects the working of eyes as well. It also helps to see in a dim light.

Walking:

Try to walk at least four times a week. It is medically proven that daily exercise reduces the chances of cataract eyes and also creates less pressure on the retina.

Wash your eyes with water:

Cool water after boiling. Add salt to it and save it in a bottle. Wash your eyes daily with this water. It also helps to strengthen your muscles and other body parts.

There are so many natural ways to improve your eyesight. Week eye sight can be treated at home by applying some remedies or some good habits. Natural ways to improve eye sight includes complete rest. A healthy and balanced diet is also a natural way to improve the eye sight.

Wearing sunglasses and hats can also prevent week eyesight. You should apply these natural ways to improve your eyesight to get rid of this problem as this is increasing day by day. Use of carrots and fish in your daily diet can also help improve your eye sight.