ڈائٹنگ کے بغیر وزن کم کرنے کے 8 آسان طریقے جانیئے جو بنائے آپ کو جلد ہی اسمارٹ وہ بھی بغیر کسی نقصان کے

سال 2020 میں بھی ہم نے آپ کو مختلف قسم کے ڈائٹ پلان اور ایسی ٹپس بتائی تھیں جو وزن کم کرنے کے لئے بہت مفید تھیں۔ لیکن اگر آپ ان کو روزانہ استعمال کرتے تو ہی آپ کا وزن کم ہوتا اور سمارٹ نظر آتے۔ چلیں اس سال آج ہم آپ کو کچھ مزید ٹپس بتا رہے ہیں جن کو روزانہ بھی استعمال کرسکتے ہیں اور کچھ کو ایک دن کے وقفے سے بشرطیکہ آپ اب باتوں پر عمل درآمد ضرور کریں کیونکہ یہ بغیر کسی ڈائٹنگ کے آپ کا وزن کم کرنے میں مدد دیں گے۔

ٹپس:

۰ وزن کم کرنے کے لیے تیز مصالحے دار کھانوں کا استعمال کرنا آپ کو فائدہ دے سکتا ہے کیونکہ ان میں کیپساسین مرکبات ہوتے ہیں جو اضافی بھوک کو ختم کر دیتے ہیں۔

۰ مصالحے والے کھانوں سے ایک فائدہ اور بھی ہوتا ہے کہ جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ ہوتا ہے اور پھر معمول کے درجہ حرارت پر واپس آتا ہے جس میں اضافی کیلوریز جل جاتی ہیں اور جلد وزن کم ہونے میں مدد دیتے ہیں۔

۰ زیادہ سے زیادہ پھل اور سبزیاں سلاد کے طور پر کھائیں اور اسنیکس کھانے سے گریز کریں۔

۰ اپنے کھانوں میں نمک کی مقدار کم کردیں، کیونکہ زیادہ نمک جسم میں لیکوئیڈ مادوں کو بڑھاتا ہے جس سے پیٹ میں درد بھی محسوس ہوتا ہے اور جسم میں بھاری پن بھی آ جاتا ہے۔

۰ چینی کا استعمال کم سے کم کریں کیونکہ میٹھا کھانے سے جسم میں کیلوریز بڑھ جاتی ہیں اور وزن بہت زیادہ بڑھ جاتا ہے اس لئے چاکلیٹ، مشروبات وغیرہ زیادہ استعمال نہ کریں۔

۰ کھانے کے اوقات کی پابندی کریں، ناشتہ صبح سویرے کریں، 12 بجے کے وقت دوپہر کا کھانا کھا لیں، دن کے 3 بجے پھل یا سبزیوں کی سلاد لیموں کے ساتھ کھائیں، 5 بجے چائے نہیں بلکہ قہوہ پیئیں، 8 بجے رات کا کھانا کھائیں اور اس کے بعد جب تک جاگیں پانی کا استعمال زیادہ کریں۔

۰ رات کو سونے سے قبل قہوہ پیئیں۔

ریسیپی:

۰ ایک کپ پانی، ایک ٹکڑا ادرک، ایک چمچ اجوائن۔ ان تمام چیزوں کو اچھی طرح پکالیں.
۰ اس کو روزانہ رات میں بھی استعمال کریں اور دن میں جب وقت ملے پی لیں۔

فائدہ:

۰ یہ آپ کی جلد از جلد کیلوریز جلانے کا کام کرتا ہے اور کھانے کو ہضم کرتا ہے جس سے وزن جلد ہی کم ہوجائے گا۔