اگر آپ کے براؤن چاول بھی نہیں گلتے تو یہ طریقہ آزمائیں۔۔ جانیں براؤن رائس بنانے کا آسان طریقہ اور انھیں کھانے کے 5 فائدے

آج کل لوگ موٹاپے سے بہت پریشان رہتے ہیں۔ کسی کو وزن کم کرنا ہے تو کوئی ذیابیطس کنٹرول کرنے کے لئے براؤن چاول کھانا چاہتا ہے مگر اس کو بنانے کا صحیح طریقہ اکثر لوگ نہیں جانتے۔ اس آرٹیکل میں ہم آپ کو براؤن رائس بنانے کا ایسا طریقہ بتائیں گے جس سے یہ اچھی طرح گل جائے گا اور اسے کھانے کے فائدے بھی بتائیں گے۔

براؤن رائس بنانے کا صحیح طریقہ

جب بھی براؤن رائس بنانے کا ارادہ ہو انھیں نکال کر کم سے کم 2 گھنٹے کے لئے بھگو دیں۔ ایسا کرنا اس لئے ضروری ہے تاکہ یہ پکاتے ہوئے اچھی طرح گل جائیں۔ اب دیگچی میں چاول کے حساب سے پانی ڈالیں او چاول ڈال کر درمیانی آنچ پر پکائیں۔ 15 منٹ میں پانی خشک ہوجائیں گے اس کے بعد آنچ دھیمی کر کے 5 منٹ دم پر پکائیں۔ براؤن رائس تیار ہیں۔ چاہیں تو ان میں تھوڑا سا نمک بھی شامل کیا جاسکتا ہے۔

براؤن رائس کی غذائی اہمیت

ایک پیالہ براؤن رائس میں 234 کیلوریز کے علاوہ 5.5 گرام پروٹین،52 گرام کاربوہائیڈریٹس، 3 گرام ریشہ، تھایامائن، میگنیشیم اور مختلف وٹامنز موجود ہوتے ہیں۔

براؤن رائس کھانے کے فائدے

براؤن رائس میں مینگنیج پایا جاتا ہے جس کی کمی خواتین کو بانجھ پن کا شکار بنا دیتی ہے۔ اس لئے خواتین کو خاص طور پر براؤن رائس اپنی خوراک میں شامل رکھنا چاہیے۔

میٹابلزم تیز رکھتے ہیں اور شوگر کم رکھنے میں مددگار ہیں جبکہ ان کے مقابلے میں سفید چاول شوگر کے مریضوں کے لئے کافی مضر مانے جاتے ہیں۔

براؤن چاول میں فائبر کی بھاری مقدار ہونے کی وجہ سے اس کو کھانے سے پیٹ زیادہ دیر تک بھرا رہتا ہے اور وزن کم کرنے والوں کو چربی گھٹانے میں آسانی ہوتی ہے

براؤن رائس کو بادام کے تیل میں ملا کر کھانے سے دماغی کمزوری سے نجات ملتی ہے اور بھولنے کی بیماری بھی کم ہوتی ہے

براؤن رائس کو رات میں کھانا فائدہ مند ہے کیوں کہ اس میں موجود کیلشیم رات میں ہڈیوں میں فلوئیڈ پیدا کرتا ہے۔

براؤن رائس کھانے سے دل کے امراض، کولیسٹرول اور بڑھاپے کے اثرات کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

Brown Rice Benefits In Urdu

Discover a variety of Health and Fitness articles on our page, including topics like Brown Rice Benefits In Urdu and other health issues. Get detailed insights and practical tips for Brown Rice Benefits In Urdu to help you on your journey to a healthier life. Our easy-to-read content keeps you informed and empowered as you work towards a better lifestyle.

By Khush Bakht  |   In Health and Fitness  |   0 Comments   |   1888 Views   |   09 Feb 2023
About the Author:

Khush Bakht is a content writer with expertise in publishing news articles with strong academic background. Khush Bakht is dedicated content writer for news and featured content especially food recipes, daily life tips & tricks related topics and currently employed as content writer at kfoods.com.

Related Articles
Top Trending
COMMENTS | ASK QUESTION (Last Updated: 24 April 2024)

اگر آپ کے براؤن چاول بھی نہیں گلتے تو یہ طریقہ آزمائیں۔۔ جانیں براؤن رائس بنانے کا آسان طریقہ اور انھیں کھانے کے 5 فائدے

اگر آپ کے براؤن چاول بھی نہیں گلتے تو یہ طریقہ آزمائیں۔۔ جانیں براؤن رائس بنانے کا آسان طریقہ اور انھیں کھانے کے 5 فائدے ہر کسی کے لیے جاننا ضروری ہیں کیونکہ یہ ایک اہم معلومات ہے۔ اگر آپ کے براؤن چاول بھی نہیں گلتے تو یہ طریقہ آزمائیں۔۔ جانیں براؤن رائس بنانے کا آسان طریقہ اور انھیں کھانے کے 5 فائدے سے متعلق تفصیلی معلومات آپ کو اس آرٹیکل میں بآسانی مل جائے گی۔ ہمارے پیج پر کھانوں، مصالحوں، ادویات، بیماریوں، فیشن، سیلیبریٹیز، ٹپس اینڈ ٹرکس، ہربلسٹ اور مشہور شیف کی بتائی ہوئی ہر قسم کی ٹپ دستیاب ہے۔ مزید لائف ٹپس، صحت، قدرتی اجزاء اور ماڈرن ریمیڈی کے فوڈز میں موجود ہے۔