اب سلیپنگ پلز کو چھوڑیں نیند کے لئے اپنے کچن میں موجود صرف دو اشیاء استعمال کریں اورپرسکون نیند پائیں۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ کچن میں موجود دو گھریلوقرتی اجزاء سے آپ اپنی نیند اور بےآرامی کو بہتر کر سکتے ہیں۔ یہ دونوں چیزیں" نمک اور شہد"ہیں۔

کس طرح نمک آپ کی نیند لانے میں معاون ثابت ہوتا ہے؟

نمک دو طریقوں سے آپ کی پرسکون نیند کا باعث بنتا ہے۔
آکسیٹاسن لیول بڑھاتا ہے۔
نمک ہمارے جسم میں آکسیٹوسن لیول کو بڑھاتا ہے آکسیٹاسن وہ ہارمون ہے جو آپ کو پرسکوں کرنے میں مدد دیتا ہے۔خون میں سوڈیم کی صحیح مقداردباؤ کو کم کرنے میں مددگارثابت ہوتی ہے،تو اب آپ کو ایسی کسی بھی چیز کے بارے میں پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ کو دباؤ میں لاتی ہو۔

شہد کس طرح آپ کی نیند کو پرسکون بنانے میں مدد کرتا ہے؟

شہد کے اندر قدرتی شکر ہوتی ہے جس کی وجہ سے آپ کا انسولین لیول تھوڑا سا بڑھ جاتا ہے۔ انسولین کی وجہ سے ٹریپٹوفین دماغ میں داخل ہوتی ہے اور جو سیروٹونن میں تبدیل ہوجاتی ہے جو پھر میلاٹونن میں بدل جاتی ہے ،جو کہ سونے کی بےقاعدگی کا علاج ہے۔ آپ ایک گلا س ہربل چائے بنائیں اس میں ایک چمچ خالص شہد ڈال کر پی لیں ،اس سے آپ پرسکون نیند لیں گے اور دوسرے دن اپنی پوری توانائی کے ساتھ اپنے کام پر جاسکیں گے۔

شہد کا مکسچر(پرسکون نیند کے لئے)

خالص شہد 2 چائے کے چمچ
نمک ایک چوتھائی چائے کا چمچ

ہدایات

ان دونوں چیزوں کا مکسچر بنالیں اور رات سونے سےپہلے پی لیں۔