یادداشت کو بہتر بنانے سے لے کر میٹابولزم کی صحت تک ۔۔ کھجور کھانا کس طرح مددگار ثابت ہو سکتا ہے

اپنی روزمرہ خوراک میں کھجور کو شامل کرنے کے فوائد

کھجور ہمارے یہاں پورا سال استعمال ہونے والی زبردست سوغات ہے، لیکن یہ جان کرآپ بھی حیران رہ جائیں گے کہ کھجورمیں مٹھاس، قدرتی مٹھاس سے کہیں زیادہ ہیں۔ جب کبھی میٹھے کی طلب ہو ایسے میں اگر آپ منہ میں کھجور ڈال لیں تو یہ آپ کا بہترین فیصلہ ہوتا ہے ۔ مٹھائی یا چاکلیٹ کھانے کے بجائے، کھجوریں کھانے سے کسی کو جلد فٹ اور صحتمند ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔ خشک کھجوروں میں تازہ کھجوروں کے مقابلے میں قدرے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں، اور اس لیے کھجور کا استعمال کرتے ہوئے اسے زیادہ نہیں کھانا چاہیے۔ یہاں کھجور کے بارے میں کچھ صحت مند حقائق ہیں، جو آپ کو کھجور کی خریداری پر راضی کر سکتے ہیں۔

1۔ دماغی غذا :

کھجور انسانی دماغ کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔ کھجور کھانے سے دماغی صحت بہتر ہوتی ہے اور الزائمر جیسی بیماریوں سے بھی بچا جا سکتا ہے۔ کھجور دماغ کی کارکردگی کو بڑھانے والی خصوصیات سے بھری ہوئی ہے جو دماغ میں سوزش کو کم کرنے کو یقینی بناتی ہے۔

2۔ بیماریوں سے لڑنے میں مدد کریں:

کھجور فلیوونائڈز اور کارٹینائڈز سے بھرپور ہوتی ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس بیماریوں سے لڑنے اور فری ریڈیکلز کو روکنے کی طاقت رکھتے ہیں ۔ کھجور میں بھرپور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات جسم کو بیمار نہیں ہونے دیتا اور اسے مستقل بیماری سے بچاتا ہے۔

3۔ انتہائی ریشہ دار فائبر کا عمدہ ذریعہ:

کھجور فائبر سے بھری ہوتی ہے۔ فائبر کی زیادہ مقدار ہاضمہ کی صحت کو بہتر بناتی ہے۔ یہ آنتوں کی حرکت کو بھی بڑھاتا ہے اور نظام ہاضمہ کوسکون پہنچاتا ہے۔ یقینی بناتے ہیں کہ شوگر۔ اس لیے شوگر کے مریضوں کو چاہیے کہ وہ اپنی خوراک میں بہت محدود مقدار میں اور صرف اپنے ڈاکٹر کی سفارش پر کھجور کو شامل کریں۔

4۔ ہڈی کو مضبوط بنائے:

کھجوریں مینگنیز، کاپر اور سیلینیم جیسے مائیکرو نیوٹرینٹس سے بھرپور ہوتی ہیں، جو ہڈیوں کی صحت کی نشوونما میں مدد دیتی ہیں۔ ہڈیوں کی صحت کی بیماریوں میں مبتلا ہونے پر اپنی خوراک میں کھجور کو شامل کرنے اور انہیں باقاعدگی سے کھانا ایک بہترین علاج ہے۔ کھجور کھانے سے آسٹیوپوروسس اور گٹھیا جیسی بیماریوں سے بچاؤ میں بھی مدد ملتی ہے۔

5۔ خون کی کمی کو پورا کرے:

آئرن کی کمی کا شکار افراد کو روزانہ کھجور کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے، کیونکہ یہ خون میں ہیموگلوبن کی مقدار بڑھانے میں مدد دیتی ہے اور خون کی کمی سے لڑنے کی طاقت رکھتی ہے۔ کھجوریں وہ قدرتی آئرن سپلیمنٹس ہیں جو خون کی کمی کے ہر مریض کو اپنے ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھانے کے لیے لینا چاہیے۔ اگرچہ مارکیٹ میں دستیاب آئرن سپلیمنٹس سائڈ ایفیکٹس کی فہرست کے ساتھ آتے ہیں، جبکہ کھجوریں بے ضرر ہیں۔
کھجوریں ایک لمبی شیلف لائف رکھتی ہیں اور اگر ٹھنڈی اور خشک جگہ پررکھی جائیں تو وہ ٹھیک رہتی ہیں۔ کھجور کا باقاعدگی سے استعمال خون کی گردش کو بہتر بنانے اور بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ لیکن کیلوریز میں زیادہ ہونے کی وجہ سے، یہ اعتدال میں کھانا چاہئے

Khajoor Khane Ke Beshumar Fawaid

Discover a variety of Health and Fitness articles on our page, including topics like Khajoor Khane Ke Beshumar Fawaid and other health issues. Get detailed insights and practical tips for Khajoor Khane Ke Beshumar Fawaid to help you on your journey to a healthier life. Our easy-to-read content keeps you informed and empowered as you work towards a better lifestyle.

By Afshan  |   In Health and Fitness  |   0 Comments   |   3302 Views   |   13 Aug 2022
About the Author:

Afshan is a content writer with expertise in publishing news articles with strong academic background. Afshan is dedicated content writer for news and featured content especially food recipes, daily life tips & tricks related topics and currently employed as content writer at kfoods.com.

Related Articles
Top Trending
COMMENTS | ASK QUESTION (Last Updated: 25 February 2024)

یادداشت کو بہتر بنانے سے لے کر میٹابولزم کی صحت تک ۔۔ کھجور کھانا کس طرح مددگار ثابت ہو سکتا ہے

یادداشت کو بہتر بنانے سے لے کر میٹابولزم کی صحت تک ۔۔ کھجور کھانا کس طرح مددگار ثابت ہو سکتا ہے ہر کسی کے لیے جاننا ضروری ہیں کیونکہ یہ ایک اہم معلومات ہے۔ یادداشت کو بہتر بنانے سے لے کر میٹابولزم کی صحت تک ۔۔ کھجور کھانا کس طرح مددگار ثابت ہو سکتا ہے سے متعلق تفصیلی معلومات آپ کو اس آرٹیکل میں بآسانی مل جائے گی۔ ہمارے پیج پر کھانوں، مصالحوں، ادویات، بیماریوں، فیشن، سیلیبریٹیز، ٹپس اینڈ ٹرکس، ہربلسٹ اور مشہور شیف کی بتائی ہوئی ہر قسم کی ٹپ دستیاب ہے۔ مزید لائف ٹپس، صحت، قدرتی اجزاء اور ماڈرن ریمیڈی کے فوڈز میں موجود ہے۔