5 Foods That Weaken Your Bones

5ہڈیوں اور جوڑوں کے لئے نقصان دہ غذائیں
جسمانی ڈھانچہ ہڈیوں Bones پر مشتمل ہوتاہے۔ ان ہڈیوں اور جوڑوں کو طویل عرصے تک تحفظ دینے کے لئے کیلشیئم ،وٹامن ڈی،پوٹاشیم اور ہڈیوں کے لئے دیگر مفید طاقتور غذائیں کھانے کے علاوہ بھی کچھ ایسے طرز عمل کی ضرورت ہوتی ہے جوآپکی ہڈیوں کو صحت مند رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔مثلاًآپکو کچھ ایسی غذاؤں سے بچنا پڑے گا جو ہڈیوں اور جوڑوں کو نقصان پہنچانے کا سبب بنتی ہیں۔کچھ غذائیں حدت یاسوزش پیدا کرتی ہیں یا یوں کہئے کہ ہڈیوں سے کیلشئیم نکالتی ہیں اور کیلشئیم کا انجذاب روکتی ہیں۔
ذیل میں ان غذاؤں کی تفصیل درج ذیل ہے جن سے آگاہ ہونے کے بعد یقیناًآپ انھیں فوری طور پر نہیں تو آہستہ آہستہ اپنی خوراک سے نکالنے میں کامیاب ہوسکیں گے۔

۱۔پراسیسڈ فوڈ
پروسیس فوڈ میں صحت کو نقصان پہنچانے والے مختلف قسم کے مادے ہوتے ہیں۔جنمیں ٹرانس فیٹس،ریفائنڈ کاربز ،سوڈیم اور چینی وغیرہ اہم ہیں ۔ عام طور پر لوگوں کو انکے نقصانات کا علم نہیں ہوتااور اسکا سبب ان غذاؤں کی لذت اور ذائقہ ہے اور اسی وجہ سے لوگ اسے رغبت سے کھاتے ہیں۔یوں توپروسیس غذائیں عمر کے کسی بھی حصے میں اچھی ثابت نہیں ہوتی لیکن بڑی عمر کے افراد کو ان سے لازمی طور پر پرہیز کرناچاہئے۔ کیونکہ انکے نقصان دہ اثرات ہڈیوں اور جوڑوں پر پڑتے ہیں۔

ٹرانس فیٹس یعنی ہائیڈروجن میں سے گزری ہوئی چکنائیاں مثلاً بناسپتی گھی،پراسیس کئے گئے کاربوہائیڈریٹس اور چینی یہ سبھی آپکے جسم میں حدت کااضافہ کرتی ہیں۔پچیس سے چونتیس کی عمر کے درمیان جوڑوں میں اکڑن ااور درد پیدا ہونے لگتے ہیں اور نقل وحرکت مشکل ہوکر محدود ہوجاتی ہے ۔آگے جاکر یہ حدت جوڑوں میں کرکری ہڈیوں کو تباہ کردیتی ہے۔ حدت سے ورم پیدا ہوتاہے اور ورم ہڈیوں کی شکست و ریخت کو تیز کرنے اور بڑی عمر میں ہڈیوں کے طبعی نقصان کو شدید تر کرنے کا سبب بنتاہے۔

۲۔چینی
عام طور پر گھروں میں استعمال ہونے والی چینی خاص طور پر ہڈیوں کی خستگی کا خطرہ بڑھاتی ہے۔یہ معدنی اجزاء مثلاً کیلشیم اور فاسفورس کے توازن پر منفی اثر ڈالتی ہے ۔جبکہ یہ دونوں معدنی اجزاء ہڈیوں کو صحت مند رکھنے کیلئے ضروری ہوتے ہیں۔چینی کو جزو بدن بننے کیلئے کیلشیئم کی ضرورت ہوتی ہے ۔جب جسم کو آپ کی غذاؤں سے اضافی کیلشیئم نہیں ملتی تو وہ چینی کے انجذاب کے لیے درکار کیلشئیم ہڈیوں سے کھینچ لیتاہے۔اسی سبب ہڈیاں کمزور ہوجاتی ہیں اورہمیں پتہ بھی نہیں چلتا ۔پھلوں اور ڈیری مصنوعات میں پائی جانے والی قدرتی شکر مفید اور صحت بخش ہوتی ہیں۔

۳۔نمک
اضافی سوڈیم(نمک) بھی زیادہ سے زیادہ کیلشیئم کے اخراج کا سبب بنتاہے۔جسکے نتیجے میں ہڈیوں کے لئے کیلشیئم کی دستیابی خطرناک حد تک کم ہوجاتی ہے۔سوڈیم جسم میں پانی کو روک سکتاہے۔اور ورم پیداکرکے جوڑوں پر دباؤ بڑھاسکتاہے۔مینوفیکچررز غذاؤں کو محفوظ اور انکا ذائقہ بہتر بنانے کیلئے سوڈیم کی بہت زیادہ مقدار رکھنے والے مادے استعمال کرتے ہیں۔پراسیس فوڈ اور تیار شدہ غذائیں مثلاً ڈبہ بند سبزیاں،سوپس،گوشت اور منجمد غذاؤں میں سوڈیم کی مقدار تقریباً ۷۷ فیصد تک ہوتی ہے۔جبکہ انسانی جسم کیلئے صرف ایک چائے کاچمچ ٹیبل سالٹ کافی ہے ۔

۴۔کیفین
مطالعے کے مطابق کیفین ہڈیوں کے نقصان کا سبب بنتی ہے۔ہڈیوں میں سے کیلشیئم نکالنے کا ذریعہ بننے کے علاوہ کیلشیئم کے انجذاب میں رکاوٹ بنتی ہے۔بڑی عمر کے افراد کیلئے یہ بات کافی اہم ہے ۔کیوں کہ انہیں حاصل ہونے والی تمام کیلشیئم ہڈیوں کیلئے درکار ہوتی ہے۔کیفین ہڈیوں میں سے کیلشیئم کھینچ لیتی ہے ۔جو لوگ چائے یا کافی کی صورت میں بہت زیادہ کیفین لینے کے عادی ہیں انکی ریڑھ کی ہڈی کا ستون کمزور ہوجاتاہے۔

۵۔میٹھے مشروبات
میٹھے مشروبات ہڈیوں اور جوڑوں کے لئے نقصان دہ ہوتے ہیں۔یہ ہڈیوں کو کمزور اور انکا حجم کم کرکے حدت میں اضافہ کرتے ہیں۔
جرنل آف کریٹکل کیئر کے مطالعہ کے مطابق سوڈا مشروبات پینے والے لوگ خاص طور پرخون میں کیلشیئم کی کمی میں مبتلا ہوجاتے ہیں۔اسکاسبب کیلشیئم کا اخراج زیادہ ہوناہے ۔اور نتیجتاً ہڈیاں بھربھری اور خستہ ہوجاتی ہیں۔چینی سے لبریز سوڈا واٹر میں کیفین بھی ہوتی ہے ۔جو مسئلہ کو اور زیادہ سنگین بنا دیتی ہے۔سوڈا مشروبات میں فاسفورس ایسڈ بھی پایا جاتاہے جو کیلشیئم کے انجذاب میں مداخلت کرتاہے، اور عدم توازن پیدا کرتاہے جسکے باعث کیلشیئم کا مزید نقصان ہوتاہے۔

5 foods that weaken your bones

5 foods that weaken your bones – This is a list of foods that weakens your bones and by reading this; you can avoid foods that damage your bones on a daily basis. Bones are the hard frames that product your body and movement from underneath the skin. Aside from that, bones are vital organs of the body as they provide aid in producing blood. Whenever you move a part of your body, it’s because your muscles are aided by the bones. One of the most important building blocks of the bones is calcium and intake of this essential ingredient is very important for bone health any age.

In childhood, we were often told about drinking milk is important for your bones and drink less soda. However, those who drank more soda and bone-harming drinks are growing up with weak bones now. Luckily, we have the solution to your bone-acing problems!

5 Harmful Food and Drinks for the Bone Health:
Body structure consists of bones. In addition to eating calories, vitamin D, potassium and other useful potent bones for protection of these bones and joints, there is a need for some behavior that contributes to keeping your bones healthy. I would like to avoid some nutrients that cause bone and joint damage. Many foods produce high or high levels, or say that calcium extracts from bone and prevent calcium absorption.

Below are the descriptions of these nutrients, after which they will certainly be able to slowly get them out of their diet immediately after they have been informed.

1. Processed food:
There are various types of materials in the food processing process. Among these include: Trans-fat, refined carbohydrates, sodium and sugar. People generally do not know their loss and because of their delicacy and taste of these nutrients, and that is why people eat it easily. There is no good in eating this kind of a nutritional diet. Older people especially need to avoid these kinds of foods as it is harmful for their joints and bones.

Chronic fatty proteins like hydrogen, processed carbohydrates and sugar, make them immersed in your body. Acne and pain occur between joints between the age of twenty-two and twenty-five and pain is sometimes unbearable. This goes by destroying the joint bones and due to that, it causes bone deformation and severe physical damage to older people.

2. Sugar:
Sugar is usually increases the risk of bone deformation, especially the one we use in the house. It minimizes the balance of minerals such as calcium and phosphorus, which are used for strengthening the bones. And sugar requires calcium to get absorbed into the body. When the body doesn’t get extra calcium, it sucks the calcium out of the nutrition meant for strengthening your bones. This causes the bones to become weak and we do not know our sugar addiction makes our bones weak. Drinking natural calcium drinks such as dairy products are helpful and healthy.

3. Salt:
Additionally, sodium (salt) can also cause lack of calcium in the body. As a result, the availability of calcium for bones decreases significantly. Moreover, sodium can prevent water quantity in the body which increases pressure in the joints. The nutritional supplements that contain sodium-rich materials, they help to improve taste and protect the food. Frozen food and prepared foods like canned vegetables, soups, meat, and preserved foods contain approximately 77% of the amount of sodium.

4. Caffeine:
According to scientific research, caffeine causes decomposition of bones. Apart from being the source that extracts calcium from the body, it constraints calcium absorption. This is very important for elderly people, because they need all the calcium in their bones that they can get. The caffeine sucks calcium from the bones. People who are accustomed to taking too much caffeine in tea or coffee, their spinal cord becomes weaker.

5. Soft drinks:
Soda/Soft drinks are harmful for the bones and joints. These reduce the one volume and increases decomposition of the bones.

According to the study Journal of Chartered Care, people who are consuming foods such as soda drinks suffer from chronic conditions such as bone deformation. Calcium decomposition is more likely to occur. And as a result, bones become weak. Cinnamon is also available in chronic soda water which makes the problem even more serious. Soda drinks also contain phosphorus acid that interfere with the calcium absorption, and produces an imbalance that causes further calcium loss.