آفس میں کام کام کرنے والوں کی کثیر تعداد ان باتوں کو نظر انداز کر دیتی ہیں اور بیمار ہو جاتی ہیں جا نئے وہ کیا ہیں

دنیا کی ایک بڑی آبادی مختلف آفس میں نو سے پانچ یعنی آٹھ گھنٹے کی ڈیوٹی انجام دیتی ہیں لیکن اکثر یہ کام رات تک جاری رہتا ہے ۔ایک ہی سیٹ پر بیٹھنا اورآٹھ گھنٹوں سے زیادہ اسکرین کو دیکھنا صحت پر برے اثرات ڈالتا ہے اور انسان بیماریوں کا شکار ہو نے لگتا ہے ۔اس میں سر فہرست موٹاپا ہے اور اسی سے جڑی ہیں کئی بیماریا ں۔ تو آج ہم آپ کو یہ بتائیں گے کہ آپ آفس میں کام کے دوران کس طرح اپنی صحت کا خیال رکھ سکتے ہیں۔

ناشتہ ضرور کریں

یہ دن کا نہ صرف اچھا آغاز ہو گا بلکہ آپ کو بے وقت کی بھوک سے بھی بچائے گا۔ جو مٹاپے کا سبب بنتی ہے۔ ناشتہ مکمل اور بھر پور کریں جس میں موسم کاکوئی ایک پھل بھی شامل ہو ۔

پانی کا زیادہ استعمال

صحت مند رہنا ہے توپانی کا استعمال زیادہ کریں کیونکہ مستقل اسکرین کے سامنے بیٹھنے سے اس کی ہیٹ بھی آپ کو متاثر کرتی ہے۔ پانی آپ کو نہ صر ف ہائیڈریٹ رکھے گا بلکہ کئی بیماریوں سے بھی بچائے گا۔

ہر گھنٹے کے بعد آنکھوں کو آرام دیں

اسکرین سے نظر ہٹاکر دوسری جانب دیکھیں اور آنکھوں کی ورزش کریں۔

گھر سے کھانا ساتھ لائیں

کوشش کریں بازار کا کھانا نہ کھائیں سبزیاں اور پھل کا استعمال زیادہ کریں بہ نسبت جنگ فوڈ کے۔

دن کے درمیان ہلکی ورزش

مستقل بیٹھنے سے جسم کے تمام اعضاء کے ساتھ ریڑھ کی ہڈی بھی متاثر ہو نے لگتی ہے اس کے لئے آدھا آفس ٹائم گزرنے کے بعد ہلکی پھلکی ورزش کریں ۔ تاکہ جسم توازن میں رہے۔

دھوپ اور تازہ ہوا

مستقل اے سی میں بیٹھنا اچھا نہیں دھوپ اور تازہ ہو ا ضرور لیں ۔ ورنہ بیمار ہو جائیں گے۔