Tips for Weight loss After Pregnancy !
Find potent Beauty Tips and Totkay in Urdu to elevate your Tips for Weight loss After Pregnancy ! regimen. Uncover a wealth of invaluable insights, natural remedies, wellness advice, herbal solutions, and easy home remedies tailored for Tips for Weight loss After Pregnancy ! enthusiasts. Immerse yourself in our extensive collection of Beauty Tips and Totkay, meticulously curated to safeguard and enhance your Tips for Weight loss After Pregnancy ! experience. At Health Tips and Totkay, we're dedicated to providing you with informative and highly effective tips that cater to your specific needs.
1.
کچھ خواتین کا خیال ہوتا ہے کہ بچے کو دودھ پلانے سے جسمانی شکل خراب ہو سکتی ہےاور اس وجہ سے وہ اس سے اجتناب کرتی ہیں۔ لیکن اصل بات اس کے اُلٹ ہے۔ بچے کو دودھ پلانے سے جسم میں موجود اضافی کیلوریز دودھ میں منتقل ہوکر جسم سے خارج ہوجاتی ہیں۔ اور خودکار قدرتی طریقے سے وزن
میں کمی کا سبب بنتی ہیں۔
2.
خوراک سے پرہیز ہرگز نہ کریں خاص طور پر جب بچہ دودھ پر ہو۔ ایسا کرنے ماں اور بچے دونوں کی صحت کے لیے نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے۔ نومولود بچوں کو خصوصی طور پر قوت بخش غذائوں اور توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ لِہٰذا مائوں کو چاہیے کہ مکمل پرہیز کرنے کے بجائے صحت بخش اور متوازن
غذا کا استعمال کریں۔ البتہ یہ ضرور خیال کریں کہ نقصان دہ، زیادہ تلی ہوئی اشیا اور غیر متوازن غذا سے اجتناب کریں۔
متوازن غذا کا استعمال وزن میں کمی کے لیے بغیر ورزش کے ہی معاون ثابت ہوگا۔ خواتین کوزچگی کے بعد روزانہ ۱۸۰۰ سے ۲۵۰۰ کیلوریز بمعہ دیگر غذائیت بھری خوراک کے ضرور لینی چاہیے۔
3.
ماہرینِ صحت زچگی کے بعد خواتین کو خصوصی غذائوں کا مشورہ دیتے ہیں جیسے دودھ اور دہی وغیرہ۔ دودھ دہی جیسی غذائیں کیلشیم سے بھرپور ہوتی ہیں جو ماں اور بچے دونوں کی ہڈیوں کے لیے نہایت مفید ہیں۔
4.
نئی بننے والی مائوں کو مچھلی خصوصا ٹیونا اور سارڈین مچھلی کا استعمال کرنا چاہیے۔ مچھلی DHA - docosahexaenoic acid - اومیگا ۳ اور پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ اجزا زچگی کے بعد خواتین کے لیے بہت ضروری ہوتے ہیں اور حمل سے پہلے والا وزن واپس لانے میں
بھی مددگار ہوتے ہیں۔
5.
پانی زیادہ سے زیادہ مقدار میں پیئیں، ایک طبی تحقیق کے مطابق پانی پینے سے نظامِ استحالہ تیز کام کرتا ہے اور آپ کو زیادہ کھانے سے روکتا ہے۔
6.
شروع کے ۲ مہینوں میں بہت زیادہ آرام کرنے سے اجتناب کریں، اس سے وزن بڑھنے کا خطرہ ہوتا ہے۔
7.
ورزش کریں لیکن ہلکی، صبح ۱۰ سے ۱۵ منٹ پیدل چلیں جس سے آپ ایک ہفتے میں تقریبا ایک پائونڈ وزن کم کرسکتی ہیں۔
8.
اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرتی رہیں تاکہ آپ اپنی صحت کے متعلق با خبر رہیں۔
Weight loss after pregnancy takes time, but it's possible. Concentrate on eating healthy foods and do some physical activity in your daily routine. Here are some tips that will help you for reducing weight just after your baby birth.
Tips for Weight Loss After Pregnancy
=========================
1. Many women consider that breastfeeding will destroy the shape of their body, so that they try to avoid it. The truth however is the other way around. Breastfeeding turns extra calories fats into milk and it is transferred to the baby through milk, thus helping them lose weight automatically.
2. Don’t diet because it is not healthy especially if your baby is on breastfeeding. Newborns need a lot of nourishment and energy to remain strong and grow. Instead of dieting, one should eat a balanced and healthy diet; rather than stuffing in everything one finds in the kitchen. Managing a healthy diet will help lose weight without any exercise. It is important that a woman get 1800-2500 calories per day along with other nutrients after delivery.
3. Special foods are suggested for women after delivery by the experts like milk and yoghurt Milk and yoghurt have high calcium to keep your bones and yours baby’s bones strong.
4. Fish (Tuna, sardines) should be eaten by the mother of new born baby because it is rich in DHA, Omega 3 fatty acid and proteins, which are required by the women after delivery. These foods also bring back the pre-pregnancy weight.
5. Drink plenty of water because according to the research, consumption of water speeds up the metabolism and prevents you from eating much as it fills up your stomach and gives a full feeling.
6. Avoid taking too much rest in first 2 months after delivery; it puts the weight on.
7. You can also exercise but avoid heavy exercises to avoid the bad effects. Morning walk of 10 – 15 minutes daily can help reduce approximately 1 pound of your weight per week.
8. Keep in touch with your doctor and take regular checkups to be updated from your health status.
Weight Loss After Pregnancy Tips in Urdu