اب آلو سے ہوگا وزن کم ۔۔۔ 7 دن تک لگاتار صرف آلو کھا کر ایک ہفتے میں چھ کلو تک وزن کم کرنے کا نسخہ جانیں

آلو سے متعلق آپ سب نے سن رکھا ہو گا کہ سبزی وزن بڑھاتی ہے جی ہاں یہ بالکل سچ بات ہے لیکن اُس صورت میں جب آپ آلو تل کر چپس بنا کر فرنچ فرائز بنا کر کھاتے ہیں اگر آپ آلو کو ہنڈیا میں پکا کر کھاتے ہیں ڈیپ فرائی کر کے یا تل کر نہیں کھاتے آلو شوربہ بنا کر کھاتے ہیں تو آلو ایک صحت مند خوراک ہیں اس میں وٹامن بی چھ اورآئرن اچھی خاصی مقدار میں پائے جاتے ہیں جو کہ آپ کے وزن کو کم کرنے میں کافی زیادہ مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
ایک نئی اسٹڈی سے معلوم ہوا ہے کہ آلو صرف ایک ہفتے میں 6 کلو گرام وزن کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ آلو کی خوراک کو صحت کی دنیا میں کریش ڈائیٹ سمجھا جاتا ہے اور اس حوالے سے تصدیق بھی ہوئی ہے کہ یہ واقعی وزن گھٹانے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔

غذا میں کیا شامل ہونا چاہیے؟

آلو کی خوراک کے قواعد بہت آسان ہیں۔ آپ آلو پکانے کے لیے مصالحہ، اور تیل کا استعمال بھی کر سکتے ہیں اور انہیں ابال کر یا بیک بھی کیا جا سکتاہے۔ تاہم جیسا کہ اوپر بھی بتا چکے ہیں کہ آلو کی خوراک میں تلے ہوئے چپس بنا کر نہیں کھا سکتے کیونکہ اس سے وزن بڑھنے کے امکانات زیادہ ہوجاتے ہیں اس کے علاوہ میٹھا آلو بھی اس ڈائٹ پلان میں شامل نہیں۔

ایک اور ویب سائٹ سے معلوم ہوا ہے کہ آلو آپ کو لمبے عرصے تک تندرست رکھتا ہے ، جو آپ کو اپنی بھوک کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے اور اس کے نتیجے میں ، آپ اپنا وزن کم کرتے ہیں! سارا دن آلو سے لطف اندوز ہونے اور ایک ہی وقت میں وزن کم کرنے سے بہتر اور کیا ہوسکتا ہے۔

ویب سائٹ کے مطابق یہ غذا ایک قلیل مدتی غذا کا منصوبہ ہے جس میں آپ کو 3-5 دن تک آلو کا استعمال کرنا ہوگا اور اس کے علاوہ دوسری کھانے کی چیزوں سے پرہیز کرنا ہوگا۔ یہ وزن کم کرنے کے عمل کو تیز کرنے کے ساتھ ساتھ وزن کم کرنے والی کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے خصوصی ڈائٹ پلان تیار کیا گیا ہے۔ اگر آپ اس غذا پر عمل کرنا چاہتے ہیں روزانہ ایک سے 2 کلو آلو کھائیں اور اس دوران کوئی دوسری خوراک استعمال نہیں کیجیے۔ یاد رکھیں کہ اس ڈائٹ پلان کے ساتھ ساتھ آپ کو روزانہ کچھ دیر ورزش کرنے کی بھی ضرورت درکار ہوگی۔