Precautions While Eating Out at Restaurants



بہت سے لوگ ریستورانوں میں جانے سے محض اس لئے گریزاں نظر آتے ہیں کہ ریستورانوں کے کھانے ان کے وزن میں اضافے کا سبب بنتے ہیں جب کہ اگر آپ تھوڑی سی منصوبہ بندی کے ساتھ کھانے کا انتخاب کریں تو ریستوران کے کھانے بھی آپ کا کچھ نہیں بگاڑ سکتے۔

٭کھانوں کا انتخاب کرتے وقت تلے ہوئے کھانوں کی جگہ بھاپ یا تنور میں پکے ہوئے کھانوں کو ترجیح دیں۔
٭اپنے آرڈر کے ہمراہ آلوکے تلے ہوئے قتلوں کے بجائے زائد سبزیوں کی درخواست کریں۔
٭چکنائی کی مقدار پر قابو پانے کے لئے اپنے آرڈر میں اضافی سلاد کی ڈریسنگ‘ ٹاپنگز‘ اور ساس کی درخواست نہ کریں جب کہ ڈبل روٹی‘ بن اور مکھن کھانے سے بھی اجتناب کریں۔
٭ریستوران میں اناج سے تیار روٹی اور ڈبل روٹی ‘ پاستا‘ کوس کوس ‘سالسہ ‘ کم چربی والے گوشت ‘ بغیر جلد والی مرغی‘ ٹوفو‘ سویا سے تیار کھانے کی چیزیں‘ مسور ‘ چنے اور لوبیا کی دال اور بغیر بالائی والے دودھ کو ترجیح دیں۔
٭کھانے کے کم از کم ایک گھنٹے بعد پانی‘ کم چکنائی والے دودھ‘ چینی سے پاک مشروبات‘ صاف چائے‘ جڑی بوٹیوں والی چائے یا بغیر دودھ کے کافی طلب کریں۔
٭کھانا آہستہ آہستہ کھائیں‘اس وقت کھانا کھانا روک دیں جب آپ کو کھانے کی تھوڑی سی طلب محسوس ہو۔یاد رہے کہ آپ کے دماغ کو یہ احساس ہونے میں تقریباً 20 منٹ لگتے ہیں کہ آپ کا پیٹ بھرا ہوا ہے۔کھانوں کے درمیان تھوڑا تھوڑا کھانے سے بچنے کے لئے پانی پئیں۔

Many of us avoid visiting restaurants for dining out. According to them, eating foods at restaurants is the key cause for excessive weight. Majority of people believes that eating at restaurants could hazardous for the health. This may be true for those who eat out very much but if you eat with planning, outside food is never going to harm your health.

Here are 6 precautions while eating at a restaurant.

zoom effect

By Humayun In Health and Fitness 0 Comments 3967 Views 15 Jul 2016


Comments/Ask Question

Comments on Precautions While Eating Out at Restaurants

Read Blog about Precautions While Eating Out at Restaurants and health & fitness, step by step recipes, Beauty & skin care and other related topics with sample homemade solution. Here is variety of health benefits, home-based natural remedies. Find (Precautions While Eating Out at Restaurants) and how to utilize other natural ingredients to cure diseases, easy recipes, and other information related to food from KFoods.