Health Benefits of Psyllium Husk - Ispaghol Ke Fayde

اسپغول کے فوائد اور ضروری ہدایات
اسپغول کا روزانہ استعمال ہمارے روز مر ہ کے صحت کے مسائل کو حل کر سکتا ہے۔ اسپغول پلانٹاگو اواٹا کے بیجوں سے حاصل کی جاتی ہے ۔ یہ ایک ریشہ ہے ، اسپغول فائبر سپلی منٹس(غذائی ریشے) کا بہترین ذریعہ ہے۔ اسے سیریلز میں بھی ملایاجاتاہے جس سے اس میں ریشے یا فائبر کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔یہ کم کاربس کی منصوبہ بندی کے ساتھ اعلیٰ فائبر فراہم کرتی ہے۔ سو گرام اسپغول ۷۱ گرام فائبر فراہم کرتی ہے۔ یہ بڑی آنت کی صفائی کے لئے ایک بہترین قدرتی علاج ہے ۔اسپغول فضلات اور آنتوں میں اضافی پانی جذب کرکے ، انہضام کی نالی کو صاف کرتی ہے اور اسہال ، اپھارہ اور قبض جیسے مسائل کو حل کرتی ہے۔

اسپغول کے فوائد
۱۔فائبر سپلی منٹس جیسے اسپغول جسم میں برے کولیسٹرول (ایل ڈی ایل )کی سطح کو کم کرنے میں اضافی فائدہ فراہم کر سکتی ہے۔
۲۔اسپغول کے ذریعے صحت مند انداز میں بآسانی وزن کم کیا جاسکتاہے۔
۳۔اسپغول اسہال اور اسکی وجہ سے ہونے والی پانی کی کمی کو دور کرتی ہے۔
۴۔اسپغول پانی میں ملاکر پینے سے عمل انہضام کی نالی کے ذریعے اسٹول بآسانی گزرنے میں مدد کرکے قبض سے بچاتاہے۔
۵۔گیس اور بدہضمی میں مفید ہے۔
۶۔اعلیٰ ریشے دار غذا جیسے اسپغول بڑی آنت کے کینسر کے خلاف موثر ہے او رآنت کے کینسر کی تشکیل کو روکتاہے۔
۷۔یہ خون میں شوگرکی سطح اور انسولین میں باقاعدگی رکھ کر کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بناتی ہے اور ذیابیطس کے مرض کے خطرے سے بچاتی ہے۔
۸۔اسکے استعما ل سے دل کی بیماریوں سے بچاجاسکتاہے یہ شریانوں کے اندر جمی چکنائی کو دور کرکے برے کولیسٹرول کو کم کرتی ہے۔
۹۔یہ اسٹول کو معتدل رکھ کر آنتوں کو صحت مند رکھتی ہے اور بواسیر میں ہونے والی تکلیف میں بے حد مفید ہے۔
۱۰۔ہائی بلڈ پریشر میں روزانہ بارہ گرام اسپغول کا استعمال آپکے بلڈ پریشر کو کم کرسکتاہے ۔
۱۱۔اسپغول کا استعمال بھوک کی طلب کو کم کرکے آپکووزن کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتاہے۔وزن کی کمی کے لئے کھانے سے آدھے گھنٹے پہلے ایک چمچ اسپغول پانی میں ملا کر استعمال کریں۔
۱۲۔یہ ان خواتین کے لئے بھی مفید ہے جو ہارمونل عدم تواز ن کا شکار ہیں اسکا استعمال جسم میں اسٹروجن کی پیداوار میں اضافہ اور ہارمونل عدم توازن کو کنڑول کرنے میں مدد کرتاہے۔
۱۳۔اسے آپ دانتوں میں ہونے والے درد کے لئے سرکہ میں بھگو کر دانتوں پر لگاسکتے ہیں ۔

اسپغول کے استعمال سے پہلے چند ضروری احتیاطیں
۱۔شوگر، گردوں کے مریض اور زیرِ علاج افراد ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق استعمال کریں۔
۲۔اگر آپ کوئی دوا لیتے ہیں تو دوا سے ایک گھنٹہ پہلے یا دو گھنٹے بعد اسپغول کا استعمال کریں۔
۳۔آٹھ اونس پانی میں ملا کر استعمال کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کے اسکے استعمال کے بعد پورے دن آٹھ گلاس پانی ضرور پئیں۔
۴۔ اسپغول کا استعمال پانی کی مناسب مقدار کے بغیر سوجن اور دم گھٹنے کا سبب بن سکتاہے۔
۵۔اگر آپکو آنتوں کی تکلیف، یا نگلنے میں مشکل، تشنج یا معدے کی نالی کی راہ میں کوئی رکاوٹ کا مسئلہ ہے تو اسپغول کا استعمال نہ کریں۔
۶۔کسی بھی فائبر مصنوعات سے گیس اور اپھارہ کی شکایت ہوسکتی ہے۔
۷۔یہ خون میں شوگر کی سطح میں اضافہ کرسکتی ہے۔
۸۔ادویات کے ساتھ اسکے استعمال سے سائڈ افیکٹس ہو سکتے ہیں لہٰذا ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر اسے استعمال نہ کریں۔
بشکریہ : ایچ ٹی وی

Health benefits of psyllium husk

Health benefits of psyllium husk (ispagholkefayde) – Psyllium, also known as ispaghol is a form of fiber made from the husks of the Plantagoovata plant’s seeds. On many occasions it is called ispaghula and it is most commonly used as alaxative. Then again, its benefits don’t end there. Research shows that ispagholis beneficial to many parts of the human body, including the heart and the pancreas.Adding psyllium husk to your diet can reduce constipating and improve water absorption. This can help the stool to soften and make it easier for it to excrete out.

Psyllium (ispaghol) is a soluble fiber that is mainly used for its dietary supplements and is usually found in the form of granules, husk, capsules, or powder. It can also be obtained through fortified breakfast foods, including cereals.

Benefits of ispaghol and the way to use it:

Daily use of ispaghol can solve our everyday health problems. Ispaghol is obtained from seeds of Plate go Ota. It is a fiber and the best source of fiber supplements (nutritional fiber). It can also be combined with cereals to increase the amount of fiber intake. Ispaghol provides approximately 71 grams of fiber and is an excellent natural ingredient for cleansing the large intestine. The skin absorbs excess water from waste and intestines, cleans the digestive tract and solves problems such as diarrhea, constipation and urinary tract infections.

Benefits of ispaghol:

1. Ispaghol can provide extra health benefits including reducing bad cholesterol (LDL) levels in the body.

2. Weight can be reduced by a healthy way.

3. Diarrhea due to lack of water can be fixed with ispaghol.

4. Drinking water mixed with ispaghol can help in preventing stool to get stuck and pass smoothly through the digestive tract.

5. Useful in stomach gas and excretion.

6. Ispaghol like high-fiber diet is effective against colon cancer rant and restrains the formation of cancer.

7. It improves the level of cholesterol by regulating blood sugar levels and insulin and prevents the risk of diabetes.

8. It can save parents from its infertility, by reducing the risk of getting bad cholesterol by removing the excess sugar and fat from inside the cells.

9. It keeps the intestines healthy and smoothly keeps the excretion of stool and urine.It also prevents the relapse of hemorrhoids.

10. Using daily twelve-grams of ispaghol can help reduce high blood pressure.

11. Consuming ispaghol can also help reduce hunger. Use a spoon of ispaghol and mix in a glass of water half an hour before eating food.

12. It is also useful for women who are suffering from hormonal problems by balancing the estrogen level in the body and maintaining hormonal balance.

13. It can help with toothache. All you have to do is make a paste out of ispaghol and apply on your teeth for 5 minutes and wash it.

Note. Before consuming ispaghol, read this:

1. Patients with diabetes, kidney problems and other medical condition should ask for the doctor’s permission before consuming the remedy.

2. If you take any medication, eat a spoon of ispagholan hour before or after two hours of having the medicine.

3. Drink eight glasses of water every day. Drink a glass of water right after eating ispaghol.

4. Ispaghol can cause swelling and skin breakage if consumed without proper amount of water.

5. Do not swallow ispaghol if you have a problem or difficulty in the stomach, intestinal injury, or swallowing.

6. Any fiber products may cause gas in stomach and acne.

7. It can increase blood sugar levels.

8. Do not consume it without consultation with the doctor.