Motapay Se Bachne Ka Tarika: Acha Nashta

موٹاپے سے بچنا چاہتے ہیں تو ناشتہ تگڑا کرنا ہوگا۔ مزید پڑھیں۔

اگر جسمانی وزن کو کنٹرول میں رکھنا چاہتے ہیں تو ناشتے کو دن کی سب سے اہم غذا بنالیں۔
یہ دعویٰ ایک نئی طبی تحقیق میں سامنے آیا ہے۔

Read more about health and breakfast tips:

• Importance of Breakfast
• Healthiest Breakfast Items
• Nashta Zaroori Hai

امریکا کی لوما لنڈا یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق صبح کا بھرپور ناشتہ، دوپہر کو درمیانی مقدار میں کھانا اور رات کو غذا کی کم مقدار جسمانی وزن میں کمی لانے کی کنجی ہے۔
اس تحقیق کے دوران 7 سال تک سیکڑوں بالغ افراد کی غذائی عادات اور وزن کا جائزہ لیا گیا اور معلوم ہوا کہ چار عناصر جسمانی وزن میں کمی میں مدد دیتے ہیں۔
یعنی دن بھر میں دو بار کھانا، 18 گھنٹے کا فاقہ، ناشتہ کرنا اور ناشتے کو دن کی سب سے اہم غذا بنانا۔

محققین کا کہنا تھا کہ نتائج سے معلوم ہوتا ہے کہ بے وقت نہ کھانا، ناشتہ کرنا اور صبح کے اوقات میں زیادہ بھرپور غذا طویل المعیاد بنیادوں پر جسمانی وزن میں اضافے کی روک تھام میں مدد دینے والے عوامل ہیں۔

تحقیق کے مطابق دن میں تین بار سے زیادہ کھانا یا بے وقت منہ چلانے کی عادت موٹاپے کا باعث بنتا ہے۔
اس سے قبل بھی یہ بات سامنے آچکی ہے کہ صبح اچھا ناشتہ جسمانی وزن کی روک تھام میں مددگار ثابت ہوتا ہے جبکہ صبح میٹھی چیزوں کا استعمال بھی دن کے دیگر اوقات میں ان کی خواہش پیدا نہیں ہونے دیتا۔
(یہ تحقیق طبی جریدے جرنل آف نیوٹریشن میں شائع ہوئی)

We are sharing a useful tip for people who want to prevent obesity (motape se bachne ka tarika). Obesity is dangerous yet very common in people around the world. It develops slowly and we do not get aware of it. And later when we an increased tummy, it is too late.

You can prevent this problem by choosing a simple tip in your everyday life. It is about having breakfast. Read more about motapay se bachne ka tarika in Urdu.