Which Foods to Eat for Heart Health?

لندن(نیوزڈیسک) دل کی بیماری کی وجہ سے ادویات پر کثیر رقم خرچ ہوتی ہے لیکن اگر آپ باقاعدگی سے پھل کھانا شروع کردیں تودل مضبوط ہوگا اور بیماریوں سے محفوظ رہے گا۔یہ بات حال ہی میں نیوانگلینڈ جرنل آف میڈیسن میں کہی گئی ہے۔تحقیق میں بتایا گیاہے کہ چین میں پانچ لاکھ بالغ افراد سے ان کے کھانے پینے کی روٹین کے متعلق پوچھا گیا اور جو زیادہ پھل کھاتے تھے میں یہ بات سامنے آئی کہ ان کا دل کے دورے سے مرنے کا امکان40فیصد کم تھا ۔اسی طرح ان میں دل کے دورے کے امکانات 34فیصد کم تھاجبکہ اس کی وجہ سے فالج سے بھی بچاجاسکتا تھا۔تحقیق کاروں کاکہنا تھا کہ ضروری نہیں کہ آپ بہت زیادہ پھل کھائیں بلکہ صرف170گرام یا ایک پاﺅ پھل کھانے سے بھی مطلوبہ نتائج حاصل کئے جاسکتے تھے یعنی کہ ایک یا دو چھوٹے سیب آپ کو دل کے دورے سے محفوظ رکھ سکتے ہیں۔تحقیق کاروں کو اس بات کا حتمی علم نہیں ہوسکا کہ پھل کی وجہ سے دل کا دورہ کیوں نہیں پڑتا تاہم ان کاکہنا ہے کہ پھلوں میں پوٹاشیم،فائبر،فولیٹ،انٹی آکسیڈینٹس اور مختلف طرح کی وٹامنز ہوتی ہیں جو کہ دل کو تقویت دیتی ہیں۔

Wanna keep your heart healthy, fit and long-living?

Then start eating fruits on daily basis!

Yes, fruits contain potassium, fiber, folate, anti-oxidants and diverse kinds of vitamins which strengthen heart and protect it from various kinds of diseases.

According to New England Journal of Medicine, a medical was recently research conducted in China, in which half million people were asked about their dining routine. Those who ate fruits more were found to be less risked for heart attacks.

Read more details about importance of fruits for heart health in Urdu.