کمر کے درد کی وجوہات اور سدّباب

1. Sitting Job

While you sit, your back has to endure more pressure as compared to any other body posture. Long sitting hours on an uncomportable chair may cause a severe backache.

  • How to Prevent Damage to Back in a Sitting Job?


    Change your posture after every hour. Stand up, walk around for a couple of minutes and then continue again.

بیٹھ کے کام کرنے کی جاب:
صبح سے لے کر شام تک بیٹھ کر کام کرنا کمر کے درد کی وجہ بن سکتا ہے۔ اس کے لیے احتیاط یہ اپنائی جا سکتی ہے کہ ہر ایک گھنٹے کے بعد کرسی سے اُٹھیں اور کچھ منٹ واک کرلیں۔ پانی پینے چلے جائیں یا ویسے ہی چکر لگالیں تاکہ کمر کے درد سے بچ سکیں۔

2. High Heels

Wearing high heels is surely going to hurt your back. And putting on high heels regularly is a confirm ticket to lower back pain.

  • How to Avoid Back Pain While Using High Heels?


    Do not wear high heels for long periods of time. Do not wear extra-long high heels, if need to wear it anyhow, buy lowest possible heel size. Stretch leg muscles before putting it on. Change footwear after two to three days.

اونچی ایڑی والی جوتی پہننا:
اونچی ایڑی والی جوتی کمر کے درد کی ایک ٹھوس وجہ ہے۔ اونچی ایڑی کا استعمال کم سے کم کریں۔
اگر پہننی ہو تو کم سے کم انچ والی ہِیل خریدیں۔
ہر دو دن کے بعد جوتے تبدیل کریں۔
اونچی ایڑی والی جوتی پہننے سے پہلے ٹانگوں کو سیدھا کریں تاکہ پٹھے بہتر پوزیشن میں آجائیں۔

3. Sleeping in Wrong Position

Sleep on your back. Keep the pillow exactly below the head and neck, not beneath your shoulders. Sleeping on side is also fine but do not pull your knees over to the chest.

غلط انداز میں سونا:
سوتے وقت غلط اندازاپنانا بھی کمر کے درد کا موجب بن سکتا ہے۔ کمر کے بل پر سوئیں، ٹانگیں سیدھی رکھیں اور اگر کروٹ لیکر سوئیں تو گٹھنوں کو سیدھا ہی رکھیں، گٹھنے اوپر سینے کے ساتھ لگا کر سونا بھی کمر میں درد پیدا کر سکتا ہے۔

4. Excessive Stress Levels

Excessive levels of stress can cause health problems to body fitness including your back.

  • How to Avoid Stress Levels to Avoid Back Pain?

  • Do exercise regularly, laugh, take deep breathes in fresh air in early morning and read a good book. Keep yourself busy in positive and creative activities.
  • Consult your doctor if you are not able to control your stress level.

ذہنی تنائو:
ذہنی تنائو کی کیفیت بھی کمر کے درد کا باعث بن سکتی ہے۔ اگر آپ بھی ذہنی تنائو کا شکار ہیں تو کمر درد کا شکار بھی ہو سکتے ہیں۔
ذہنی تنائو سے بچنے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کریں، ہنسیں مسکرائیں، صبح سویرے لمبی لمبی سانسیں لیں یا اچھی سی کتاب کا مطالعہ کریں۔ اپنے آپ کو تعمیری سرگرمیوں میں مصروف رکھیں۔
مزید بہتری کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

5. Bad Mattress

Mattress is crucial for a smooth and calming sleep. Too hard, too soft, droop or bent mattress might be causing severe back pain every morning when you wake.

  • How to Prevent Back Pain Due to Mattress Problem?

  • Go for a medium-firm mattress instead of a firm mattress.
  • If your current mattress is old, droop or out of shape, consider changing your mattress.

غیرآرام دہ گدا:
اگر گدا پرانا یا خراب ہو گیا ہے تو یہ آپکی کمر میں درد کا باعث بنے گا۔
ڈھلکا ہوا گدا، پرانا، بہت زیادہ سخت اور خراب اسپرنگ والا گدا فورا تبدیل کرلیں اور آرام دہ اور سخت گدے کے بجائے نیم سخت گدا خریدنے کو ترجیح دیں۔

Backache is severe. In this article, KFoods.com is going to share common back pain causes and prevention tips. This knowledge will be very helpful for guys who face back pain every second or third day. Root causes of a backache would usually be found in your everyday activities, habits and the way you perform your daily chores.
But you aren't realizing it!

In order to prevent back pain, you must know what is causing it and then avoiding the wrong part in it. Common backache pain causes may include sitting in same posture for whole day, wrong footwear, wrong bed mattress and loading excessive weight.

Here are the 5 most common backpain causes and prevention tips.

Back Pain Causes Prevention

Discover a variety of Health and Fitness articles on our page, including topics like Back Pain Causes Prevention and other health issues. Get detailed insights and practical tips for Back Pain Causes Prevention to help you on your journey to a healthier life. Our easy-to-read content keeps you informed and empowered as you work towards a better lifestyle.

By Farhan Javed  |   In Health and Fitness  |   0 Comments   |   17501 Views   |   31 Dec 2018
About the Author:

Farhan Javed is a content writer with expertise in publishing news articles with strong academic background. Farhan Javed is dedicated content writer for news and featured content especially food recipes, daily life tips & tricks related topics and currently employed as content writer at kfoods.com.

Related Articles
Top Trending
COMMENTS | ASK QUESTION (Last Updated: 13 June 2024)

کمر کے درد کی وجوہات اور سدّباب

کمر کے درد کی وجوہات اور سدّباب ہر کسی کے لیے جاننا ضروری ہیں کیونکہ یہ ایک اہم معلومات ہے۔ کمر کے درد کی وجوہات اور سدّباب سے متعلق تفصیلی معلومات آپ کو اس آرٹیکل میں بآسانی مل جائے گی۔ ہمارے پیج پر کھانوں، مصالحوں، ادویات، بیماریوں، فیشن، سیلیبریٹیز، ٹپس اینڈ ٹرکس، ہربلسٹ اور مشہور شیف کی بتائی ہوئی ہر قسم کی ٹپ دستیاب ہے۔ مزید لائف ٹپس، صحت، قدرتی اجزاء اور ماڈرن ریمیڈی کے فوڈز میں موجود ہے۔