Fish Oil Benefits in Urdu

مچھلی کا تیل استعمال کرنے کے حیرت انگیز فوائد
یہ بات تو سب ہی جانتے ہیں کہ مچھلی کھانا ہماری صحت کے لئے کس قدر مفید ہے، مچھلی میں موجود اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کو ماہرین صحت نے انسانوں کے لئے بےحد ضروری اور مفید قرار دیا ہے، تاہم مچھلی کے ساتھ ساتھ ماہرین مچھلی کا تیل استعمال کرنے کی بھی تجویز دیتے ہیں۔
ماہرین کے مطابق مچھلی کا تیل صحت کیلئے نہایت مفید ہے، اور یہ وہ واحد ایسا تیل ہے جس کی مدد سے کولیسٹرول کو کم کیا جاسکتا ہے، یہی نہیں بلکہ مچھلی کے تیل میں موجود اومیگاتھری انسانی جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنا کر ہمیں نزلہ، زکام، کھانسی اور سردی سے محفوظ رکھتا ہے۔

• امراضِ قلب سے نجات
مچھلی کا تیل کولیسٹرول گھٹانے کے لئے بہترین ہے اور منفی کولیسٹرول کو گھٹا کر ہم دل کی مجموعی صحت کو یقینی بنا سکتے ہیں، مچھلی کے تیل کا استعمال کر کے ہارٹ اٹیک کے خطرات میں کمی لائی جا سکتی ہے۔

• طاقت میں اضافہ
سردیوں میں مچھلی کا تیل پینا زیادہ فائدے مند ہے اس سے جسم کو ایسی توانائی حاصل ہوتی ہے جس سے مدافعتی نظام مضبوط اور متحرک ہوجاتا ہے، اس سے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں اور یہ کمزور اعصاب کو بھی مضبوط بناتا ہے۔

• سانس کے مرض میں مفید
اکثر لوگ سانس کے مرض میں مبتلا ہوتے ہیں لیکن موسمِ سرما میں ان کا یہ مرض شدت اختیار کر جاتا ہے مچھلی کے تیل میں موجود اومیگا 3 ایئر ویز کی سوزش دور کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے دمہ کے مریضوں کو سانس لینے کی دشواری نہیں ہوتی جبکہ ماہرین کا خیال ہے کہ اس ضروری ایسڈ سے بھرپور غذا دمہ کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتی ہے۔

• ڈپریشن اور بے چینی سے نجات
آج کل ہر کسی کی زندگی میں گھر آفس مہنگائی اور کئی طرح کے مسائل ہیں جس کی وجہ سے انسان ڈپریشن کا شکار ہوجاتا ہے اور نیند کی کمی یا بےچینی ہوتی ہے ایسے میں مچھلی کا تیل ایسی صورتحال سے نکلنے کا بہترین زریعہ ہے ڈپریشن میں مبتلا افراد کے خون میں اومیگا 3 کی سطح کم ہوتی ہے تاہم مچھلی کا تیل استعمال کرنے سے یہ مقدار پوری ہو جاتی ہے اور ڈپریشن سے نجات مل جاتی ہے۔

• موٹاپے سے نجات
مچھلی کا تیل تیل تو ضرور ہے مگر یہ اس میں ایسے فیٹ نہیں ہوتے جو وزن کو بڑھائیں یا چربی بنانے کا باعث بنیں، البتہ مچھلی کے تیل کا استعمال موٹاپے سے نجات دلانے میں کردار ادا کر سکتا ہے مگر اس کے ساتھ ساتھ روزانہ کی بنیاد پر ورزش کرنا ضروری ہے۔

• بالوں کے لئے مفید
یہ بات کون نہیں جانتا کہ مچھلی بالوں کے لئے سب سے بہترین غذا ہے، تاہم مچھلی کا تیل بھی بالوں کی صحت کے لئے بےحد مفید ہے الوں کے صحت مند ہونے کے لیے سیاہ پن اور ان کا گھنا ہونے کے لیے اومیگا تھری کی ضرورت ہوتی ہے، جو کہ مچھلی کے تیل سے باآسانی سے حاصل کیا جا سکتا ہے اگر مچھلی کے تیل کے کیپسول روزانہ استعمال کیا جائے تو بال سیاہ، چمکدار، گھنے ہو سکتے ہیں۔

مچھلی کا تیل کیسے استعمال کیا جائے؟
مارکیٹ میں مچھلی کے تیل کے بنے ہوئے کیپسول اور گولیاں دستیاب ہوتی ہیں اپنے ڈاکٹر سے رجوع کر کے کوئی اچھی گولیاں اور کیپسول لکھوا کر انہیں روزانہ کی بنیاد پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔