5 Foods to Avoid Late Night

Your health goes where you drive it. If you want to keep yourself fit and healthy, you would have to take actions accordingly. It is always said that eat healthy food, balanced diet but for sake of your health, you need to go extra miles. You must take good food at the time it will be good for your body. Meals that are though good and healthy, if you take them at late night, they can cause you stomach strains and disorder of the sleep. Further, the sleep problems open more severe problems for the human body. It causes weight gain and affects the body mass index.
Here are the 5 selected foods you must avoid taking late at the night.

پانچ غذائیں جو رات کو کھانے سے پر ہیز کریں
آپ کی صحت آپ کی ہی مرہون منت ہے ۔ آپ جیسے چاہیں اسے رکھیں ۔ اکثر یہ کہا جاتا ہے کہ اچھی خوراک کھائیں لیکن آپ کو اس سے بھی آگے جاکر کچھ کرنے کی ضرورت ہے ۔ اچھی خوراک تو کھائیں لیکن اچھے وقت پر، جب اُ س خوراک کا فائدہ ہونہ کہ وہ نقصان کرے ۔ کچھ غذائیں ایسی بھی ہیں جو صحت بخش ہیں لیکن اگر آپ رات کے وقت ان کو کھائیں تو وہ آپ کو طرح طرح کی بیماریوں میں مبتلاء کر سکتی ہیں ۔

1. Red Meat
Taking a steak, kabab or some spicy barbecue which is made with red meat can destroy the sweetness of your sleep. May be it makes you turning and tossing in the bed. Red meats contain high amount of fats and proteins which take very long to get digested and therefore keep you awake deprived of the sleep. So, better avoid red meat products at late night.

سرخ گوشت :
سرخ گوشت چاہے وہ کسی بھی شکل میں ہو، رات کو کھانے سے پرہیز کریں ۔ اکثر لوگ بیف برگر، مٹن باربی کیو یا شامی کباب وغیرہ کا شوق رکھتے ہیں تو یہ حقیقت بھی جان لیں کہ اس میں موجو د فیٹ (چکنائی )اور پروٹین ہضم ہونے میں بہت دیر لگاتی ہیں جس کی وجہ سے آپ کے جسم کو رات بھر جگائے رکھتے ہیں اور یہ چیز دیگر بیماریوں کا سبب بنتی ہے ۔

2. Cheesy Foods
High amount of cheese in pizza and zinger burgers are very tasty but fact is that they can make your sleep vanished. Though, cheese is considered good for the health and sleep however taking it at late night makes the digestion process slow and uncomfortable and therefore it becomes unhealthy for your sleep, your digestion system and ultimately your body.

چیز (پنیر)
چیز (پنیر) والی اشیاء ویسے تو بہت مزیدار لگتی ہیں لیکن درحقیقت یہ آپ سے آپ کی نیند چھین لیتی ہیں ۔ گو کہ پنیر ایک اچھی اور صحت مند غذا سمجھی جاتی ہے لیکن رات کے وقت پنیر آپ کے نظام ہاضمہ کو آہستہ کردیتا ہے جو کہ آپ کے جسم کی صحت اور ایک پرسکون نیند کے لئے قطعی نقصان دہ ہے ۔

3. Coffee
Caffeine in the coffee can leave you awake, rolling over from one side to other, in your bed whole night. It has temporary stimulating effect which compromises the deep sleep which ultimately causes lack of the sleep and keeps one tired in the day.

کافی :
کافی کے اندر پایاجانے والا کیفین آپ کو رات بھر جگائے رکھ سکتا ہے ۔ آپ ساری ساری رات کروٹیں بدلتے رہیں گے لیکن آپ کو نیند نہیں آئے گی ۔ کافی کے اندر کچھ ایسے اجزاء خاص کر کیفین نیند بھگانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں جس کی وجہ سے آپ رات کو سو نہیں پاتے اور دن بھر تھکے تھکے بوجھل رہتے ہیں ۔

4. Fried and Fatty
When I would name these things, you would get your mouth watered instantly wishing to eat these foods at the moment but beware! Do you know eating fried nuggets, fried chips and burgers are actually high-calorie junk foods. They take very long to be digested and especially at night, eating them is a disaster for your stomach. So avoid them at night at least and contribute towards being a healthy you.

تلی ہوئی چکنائی بھری غذائیں :
اب جب ان چیزوں کا نام لیا جائے گا تو آپ کے منہ میں یقیناًپانی آئے گا اور آپ سوچیں گے آج ہی پیز منگوا کے کھالوں یاآج فلانے کا برگر کھاکے آتا ہوں ، رُکیے ! شوق ضرور پورا کیجئے لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ تلے ہوئے برگر، تلی ہوئی چپس اور دیگر اشیاء کے اندر بہت زیادہ مقدار میں کیلوریز پائی جاتی ہیں جو کہ ہضم ہونے میں بہت وقت لگاتی ہیں ۔ رات کے وقت ایسی چیزوں کو کھانا آپ کے معدے کے لئے تباہی ہے ۔ اور یہ چیزیں وزن بھی بڑھاتی ہیں ۔

5. Chocolates
Enjoying chocolates at night is actually not enjoying; it is losing, yes it is losing the health. Dark chocolates are rich of caffeine and theobromine which keep you awake for hours; on the other side, milk chocolates are also full of sugar and fats. Both are enough to spoil your sleep, make you sleep-deprived, lower in energy in the daytime as well as causing different kinds of digestion problems.

چاکلیٹ :
چاکلیٹ رات کو کھانا صحت کے لئے مناسب نہیں ہے ۔ ڈارک چاکلیٹ کیفین اور theobromineسے بھرپور ہوتی ہے جو آپ کی نیند کو پوری رات کے لئے غائب کرسکتی ہے ۔ دودھ والی چاکلیٹ بھی چینی اور فیٹ (چکنائی ) سے بھرپور ہوتی ہیں جن کی وجہ سے آپ کی رات کی نیند غائب اور دن میں کام کرنے کی توانائی ختم ہوجاتی ہے ۔

Normally, a good food with good amount of proteins and vitamins is recommended to eat and foods with cholesterol, fats and fried foods are not recommended to eat. However, you must know about the foods which despite being considered in good foods, are not suitable to eat before sleep. These foods take long time for digestion and therefore may keep you sleepless, rolling over on the bed whole night. If you care about your sleep, let's learn about these foods.